32岁的减肥日记 第三天

今天的午餐

32岁的减肥日记 第三天

只做了keep的流汗量，但是新加坡也是比较热

32岁的减肥日记 第三天 32岁的减肥日记 第三天

身高155cm，今天晚上洗完澡量的体重47.8kg

今天的饮食：起床一杯冻干咖啡，日本麦片加牛奶，吃了大概8粒保健品药丸，图片上羊排，意大利面只吃了两口，香肠也只吃了小一半，菜菜吃光了，青汁加在柠檬茶里了，晚上一杯膳食纤维，一小杯燕窝，喝了两小瓶科罗娜，两条鸡排，两个虾，抗糖和胶原蛋白口服液

辅助：今天没打针，以后各两天打一次，每次各打两针，晚上要出门，今天有抽烟，哎

今天的运动：keep热身5分钟，keep徒手减脂12分钟，做那个踩的的机器30分钟，走路15分钟，没有跑步所以没有做拉伸，直街做瑜伽，每日瑜伽简易串联10分钟和天鹅颈塑造15分钟（还是出了很多汗，但是这样看没有看出瘦了，所以也没有拍照记录，身上这两天拉伸的地方有点痛）