讲解者：张洪友老师。
一、无极桩窥视生命的渊源
1.生命包含着过去到现在的信息，生命是信息携带者。
2.人体两大神经系统，大脑神经系统，本源神经系统。本源神经系统的总司令部在脊髓，是进化来的，为生命服务。大脑神经系统是后天神经，有局限性，储存信息，人脑经过分拣，做出判断。一旦影响到生命，本源神经就开始发挥作用了。站桩的目的就是把本源神经调动起来，让大脑神经先歇着。
3.无极生太极。太极分阴阳，一分为二，上托天，下托地。练功要先从第一步无极开始练。从太极开始练，练的只是式子，很难窥探生命真谛。种子有生命力需要条件：温度、湿度、土壤、时间。给种子创造好条件，它会自动无极生太极，破壳发芽，一分为二，且生命力极强，然而外力干扰会影响它的生长。人体就是这颗有极强生命力的种子，给它创造条件回复到先天状态，减少大脑后天的干扰，清静方为天下正。
4.桩功是实践性文化。
二、无极式的姿势要点
1.两脚平行向前，相间两拳距离，涌泉穴对肩颈，膝盖对着脚尖。
2.两臂两手自然放松，张肘。
3.脊柱中正，用尾闾微微垂直下沉。
4.下巴微收，舌抵上腭。
5.眼神收回，目似垂帘，眼观鼻鼻观口口观心，缓缓闭眼。
6.全身放松像个蓬松的海绵。
7.站桩心法：
a.内观法，像旁观者一样，随着自然呼吸感受小腹是否有起伏，仅此而已；
b.数息法，一吸一呼数个1，数到10再从头数，错了重头再来，不要纠结。
三、无极桩的禁忌
1.站桩时间，选一天中能长期坚持的时间，这样两年后会出现身体不练而自练。
2.环境，在屋内尽量让空气流通，然而要注意避风（不能开空调）；在室外哪怕是夏天，也要护住脖子和脚踝。
3.刚站完桩不能摸凉水，半小时内尽可能不要摸水，热水也尽量不要。
4.刚站完活动活动，不要躺着歇着。
5.站桩一次不低于半小时，标准1小时，突破的话2小时。最好连续站。
6.站桩不要定时钟。
7.不面对太阳站，侧面后背可以对太阳。
8.饭后40分钟站，饭前不要饿肚子站。
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