动态静心环节：之前一直很抵触这个静心，一方面是呼吸太难受了，后面太累了坚持不下来没有成就感，再就是觉得做了没什么用，有人天天做坚持了几年还困在模式里，很是评判。这几年做这个静心，没有哪一次是完整的不放水的坚持下来的，最开始第一个环节就憋气难受不想做，再到第二个环节情绪出不来，再到ho的时候跳不动，stop的时候胳膊疼的坚持不住，最后一个环节也感受不到欢庆。最近几次前几个环节都还好，但是静止不动时的疼痛总是让我不断的对抗，内心的声音太多了：我胳膊有伤，太疼了，放下来一点点也没事吧，不是说临在就可以吗动作不重要，别太为难自己了，已经比之前进步很多了...最后那次我给自己做了一个决定，不给自己放水，看看会怎样。不断看到念头升起，放下，再起来，再放下，疼痛依然在，不断的认同、对抗再拉开距离，往复了好多次，坚持了下来，没有被头脑打败。虽然这次是压缩版的，时间长了也不知道能坚持多久，但依然开心得喜极而泣，这是第一次清晰的感受到不认同头脑后升起的喜悦，很小的一步，于我却是很大的突破。
与内在小孩和解环节：我做yajuan的小孩时，不知道为什么，就是想叉着腰站着，一点也不想看她，她在那里表达恨，我也不想搭理，我就站在这里你想弄死我你来啊，看她那样有一丝转瞬即逝的快感，有对抗、有怨恨、也有心疼，不想看她，但是她背过去时又会偷偷的看两眼，心想你要愿意过来，我也会原谅和接纳你的，但是她越走越远，yajuan说不靠近就没有伤害就是最大的爱了。到我面对内在小孩时，她坐在地上看着我，yajuan说很累，眼皮都沉得抬不起来了，还但是想看着我，最后实在坚持不住躺下来了，说我对她太狠了，她太累了，气都快没有了。我心痛不已，我能感受到那个累，是我最近一段时间身体无力包括眼睛的沉完完全全一样的感受，连呼吸都很吃力，累得喘不上来了。我陪她躺着，一遍遍的忏悔，这么多年我一直很严苛的待他，用无数个应该要求她，无视她的需求，不允许她停下来只是做个孩子，到现在也都还想让她撑着继续去做，但是身体一直都是无力，我还评判，真的感受到了自己对她的残忍，再多的言语都无法表达自己的愧疚，就想好好陪着她，想躺着就躺着，怎么样都是被允许的。神奇的是经历了这次和解后，我身体里的对抗和无力好像感受不到了。
与父母和解：这一次能清晰的表达出来自己的愤怒、悲伤、恐惧，我要什么，我不要什么，没有受害，只是表达，从表达中看到自己既对父母的很多行为不满，但自己又认同了他们获得认可的方式，延续了他们的命运，在外做个滥好人，却照顾不好自己人，我又何尝不是如此呢？对他们的怨恨，更多的来自于让我一个人面对恐惧，在我需要的时候没有人，得不到来自他们的支持和保护，这是我最深的痛。很多年，我一直都是对抗和远离权威的，一边对抗一边又以听话懂事来迎合讨好，更多的是与弱势群体结盟来对抗，从来不相信他们会保护我，但是很讽刺的是在一个静心环节跪拜时，我脑海里一幕幕出现的竟是这么多年在我关键时候给予我帮助的都是我认为的权威，我一直以为没得到支持，原来已经得到了那么那么多！感恩、忏悔，很多复杂的感受都涌来，曾经信以为真的那些还有多少经得起推敲呢？这么多年，我都在干什么？
信念系统梳理：画三幅画时，出来的都是一个人的画面，一个人被孤立在一边，一个人面对噩梦惊醒的黑夜，一个人面对被亲人伤害的恐惧，更让我相信世界是不安全的，人是不可靠的，父母都不可信，亲人都不可信，我能相信谁？只能靠自己才能确保安全的活着，所以不断的通过结盟、讨好等方式寻求支持，不断缩小自己的圈子排除所有可能的风险，把自己牢牢的禁锢住了，伤害自己也伤害了身边的人。再一次的梳理童年经历、限制性信念、情绪感受，第一次能把这些串起来，而不是当完成作业的练习，看到对我影响很大的信念居然有那么多（老师说因为觉察深入了所以看到的也多了），很是震惊。再次分享自己的成长历程，信念系统从上而下的贯穿越来越清晰的看到自己偏离大道而行的后果，几十个字，架构也解构了我的前半生，个中滋味真的一言难尽。
临在按摩环节：第一次体验到完全放松的倒下来躺在yajuan的身上，没有任何异物感，感觉是整个被温柔的包裹着的，我不用担心她累不累，这个姿势会不会不舒服，我要不要换一下，就是婴儿全然躺在妈妈怀里的感觉。坐起来接受其他人的祝福时，以前会对他人说的话有期待，或是戳中自己的缺失或是得到想要的支持时会很感动，这次没有这个了，坐在那里，谁来都可以，说什么都可以，心是打开的，都能接收到，也能感知到抱我的人传递出来的不同的能量，持续的往内输入，被爱冲刷的感觉，一直在流淌喜悦的泪水。
能量的搅动：支持他人做呼吸静心的环节，一直能感受到内在各种能量的搅动，整个场域的，每个人的，第一次作为旁观者，能清晰看到每个人当下的状态，如何隔离感受、如何受害、如何困在自己的故事里，用手去触摸头部时能量的互动特别强烈，我不知道都是什么，就是感觉体内交织了很多东西。还有按摩环节注入的能量，这些都有了反应，到最后一天下午跳舞过后感觉就不好了，整个人昏沉坐不住，选择了躺在后排的椅子上，头脑却是清醒的能听到老师讲的每个字，就是身体动不了，发冷又有些发烫。再感受还有前一天晚上liuanping分享车祸的那个环节带给我的心有余悸，这是我第一次知道，原来与死神擦肩而过的不止是他，更是我，有种劫后余生的感觉，因为在那个时候，本就身心完全崩塌的我是根本无法再承受任何打击的，真的无法想象，我不知道是不是该感谢老天也放了我一马。
感恩老师的付出，这次课就是感受到这么高强度的体力要求，没有对使命的践行坚持不下来。感恩伙伴们的照见，很幸运有你们能在这里一起陪伴成长。这次二阶对我来说，还在继续整合中，很多东西越来越真实和立体的呈现，不断瓦解已有的认知，后面的路，还很长，慢慢走。
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