知道全球最胖女人Eman Ahmed Abd El Aty吗？最重的时候大概有1000斤重，生病入院的时候，医院里的门都挤不进去，最后不得不动用直升飞机，将医院的楼顶打开才将她送进去，但是非常不幸，最终还是因为过度肥胖而死亡，仅仅37岁。
“要么瘦点，要么离死亡更近点。” 肥胖可不是一件小事，是关系到生命和美好生活体验的。
胖子的黑幽默
01 现状
脂肪在体内大量堆积是造成肥胖的直接原因。在2012年的中国肥胖情况调查中，18岁以上居民的超重率已经达到了30%，肥胖率为11.9%。
体质指数（BMI）大于等于28%就已经算是肥胖了，所以我们日常需要多注意一下BMI。
生个胖娃儿我们都高兴，但是养出个小胖子我们就要焦虑了。
快来瞧一下
02 肥胖的主要危害
肥胖也算是富贵病的一种了，基因缺陷疾病原因除外。
有见过吃不饱，穿不暖的爷爷奶奶辈是大胖子吗？有，但绝不多见。现在跑学校门口去接孩子，哪个班级没有几个大腹便便，红光满面的孩子？好听点是富态，说丑点那就是胖子。
肥胖最直接会让人失去自信。镜子中的大胖子是我吗？简直不敢相信那是真的，但的确哪个满脸肥肉，五官拥挤，衣服肥大，身材臃肿的绝对不是玛丽莲.梦露。
肥胖会让人变笨重。没上几下楼梯或者跑几步，就上气不接下气了。身体不灵活了，脑袋会灵活吗？不，绝不！记住“四肢发达，头脑不灵”。
肥胖可以也是诱发肿瘤的原因之一。谈癌色变的年代。污染，环境是原因，但我们自己也是原因。自己过多吃进去的，总会报复自己。
肥胖诱发高血压，糖尿病，心血管疾病，胆结石，通风等病。这些病听过吗？可怕吗？太吓人了，不小心就是崩血管，一命呜呼。肥胖是百害的土壤，这些都是经过权威的医术研究证明的。不想胖的朋友，可以多百度一下，保证你看后恨不得甩10斤肉下来。
03 如何预防和干预肥胖？
废话不多说，见干货。
第一：“管住嘴，迈开腿。”老祖宗的古话得听。吃的少，懂得多，身体能量才能消耗，加快代谢，不利于脂肪堆积。
第二：控制体重的自我意识。别喊着减肥口号，看见自助海鲜大餐就按捺不住，最后“走着进，扶墙出”。一次两次，胃大的跟麻袋一样，填不饱了。不胖你胖谁？
吃在口，胖在身
第三：控制高能能量输入，利用好食物能量互换表。蔬菜，水果，粗纤维谷类食物多摄入，肉类尤其是肥肉，奶油少入口。
第四：小碗多样饮食是个不错的选择。美国比较流行9碟法，九个小碟子，装不同的食物。吃的少的时候也保障了食物多样化。
第五：多关注有关体重控制的知识并在日常生活中践行。自己动，别忘记家人一起动。教育要从娃娃抓起，这才是爱的高级表现。
第六：如果已经超重了，赶快找医院或者健康管理师吧！他们会做出健康评估、健康指导和跟踪随访的。一个人不自觉，一群人总是有用的。
第七：如果上面的方法都不顶用了，该吃药或者手术就自己和医生沟通配合药物或者手术治疗吧。切半个胃总比胖死来得痛快点！
码字的干文，自己梳理知识的同时，希望传递给身边的人。毕竟健康是1，其他都是0，为了以后的10000.....得动起来！
一起锻炼吧！
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