《斯坦福高效睡眠法》这本书里讲了睡眠的五大使命。
第一个使命是让大脑和身体得到休息。
交感神经在白天忙活了一天了，到了晚上的时候，让副交感神经来接手，然后让它来掌管你的呼吸、心跳、律动，然后这时候你才能够有一个良好的身体的休息。
第二个使命，整理记忆。
这一点让人想不到。当我们白天学了那么多的知识以后，晚上在睡觉的时候，这些知识才能够扎根于我们的脑海当中，所以良好的睡眠质量和时长是能够保证我们提高学习效率的。
第三个使命，调节激素的平衡。
我们说的变胖、变瘦、糖尿病、高血压跟这个原因是有关系的。还有一点很重要的给皮肤补水。睡一个美容觉，这是有道理的，睡觉是能够给自己的皮肤补水的。
第四个使命，提高免疫力，远离疾病。
我们的免疫系统需要通过睡眠来进行修复和调节，你不能让整个身体天天都处在亢奋当中，那样你的免疫系统会紊乱。
第五个使命，排出大脑中的废弃物。
《斯坦福高效睡眠法》这本书里讲了睡眠的五大使命。 第一个使命是让大脑和身体得到休息。 交感神经在白天忙活了一天了，...
你有睡眠的问题吗？你知道我们为什么晚上想睡觉吗？你了解什么是睡眠周期吗？如果你有睡眠的问题，可以看这本书，《睡眠革...
《斯坦福高效睡眠法》这本书里讲了睡眠的五大使命。 第一个使命是让大脑和身体得到休息。 交感神经在白天忙活了一天了，...
睡眠的革命你了解吗 今天周六，忙碌一周的你，是不是昨天就渴望今天睡个自然醒，美美的赖个小床，然后神清气爽的过周末。...
睡眠占据了我们人生的三分之一，滋养着另外的三分之二。睡个好觉真的很重要，最近看了一本书《睡眠革命》，学到了睡眠周期...
养生之诀，当以善睡居先。 睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨壮筋。是睡，非睡也，药也；非疗一疾之药，及治百...
今天看到检测睡眠app上深睡时长比之前七天平均值多出两个小时，不禁大吃一惊，我还是比较倾向于规律，尽管深睡时间长可...
又到世界睡眠日～职场人，你的睡眠还好吗？ 每个人这一生的每一天都要睡觉，但你真的了解睡眠吗？你知道睡眠的质量和睡眠...
今天继续共读《斯坦福高效睡眠法》 第二章 为什么人生1/3的时间都在睡觉？ 睡眠的五大使命： 一，让大脑和身体得...
孩子脾气暴躁、情绪不好，上课爱走神、反应速度慢，有的时候经常说头疼等等，都可能是因为睡眠不足造成的。 孩子时间管理...
本文标题：睡眠的五大使命，你了解吗？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/azztektx.html
网友评论