这几年来，我学了很多，懂得了很多，小我也随着自己的学习在灵性上有了同步的成长。今年以来，我一直卡在焦虑、担心之中，时而状态较好，时而状态较差，我担心自己的身体，担心未知的恐惧，而这种担心又把自己带入了一个新的死循环，让身体随着自己的恐惧更加的不适，为此我不断地在找方法，甚至自学中医，试图解决自己的问题。
懂得了临在，体检了临在，我曾经用临在作为一种工具去化解自己的情绪，也取得了较好的效果。但是我知道它不是长久之计，它只是权宜之计，最终还需要自己去面对恐惧，去经历恐惧，去穿越恐惧。头脑是知道了，但自己却一直做不到，每次去经历它的时候，我都会有一种莫名的害怕，万一真死了怎么办，我得保持一份清醒呀，我得保持一份对自我的控制呀。
昨天晚上老师问我：完全交托了，你害怕什么？我说我害怕失控呀。就这样，整整半年多，我就在这种状态中耗着，头脑和内心在对抗着，这边想着去经历它，去穿越它，也知道那是唯一的解脱之道，而那边却死死地拽着它，不让自己有丝毫的放松，要让自己保持一份警惕，保持一份清醒。和以前用临在的方法去解决自己的问题不同的是，现在更多的是在这中间耗着，内在还有一份清明的是不再去逃避，也不再去对抗，知道逃避对抗是逃得了今天逃不了明天。
此外内心还有一个声音是临在，之前有过类似的经历就是真正临在了，真正临在的品质提高了，担心就会被融化，恐惧就会被消融，所以今年以来一直就是提醒自己回到当下，回到自己的觉知，温柔地提醒自己和当下真实存在的东西一起。但是面对生活中、工作中出现的一件件事，很多时候我又被事情带跑了，很多时候又忘了回来，忘了对我来说最重要的事情是什么，于是循环一直在往复。
昨天的教练，老师带我去看到自己，让我看到我内在对恐惧的对抗，我不允许它在我身上的出现，虽然我没有表现出对恐惧很强的对抗，但是潜意识里，我不想要它，我希望它不要出来，我希望自己有好的感觉，开心的感觉，我不要负面的情绪，我在对抗负面情绪。老师让我深入到那个恐惧，去看看恐惧是怎样的，我感受到了那一团黑影，从我的身边慢慢地被我吸收进身体，我感受到恐惧藏在我的肩膀脖子以下的上躯干位置，我继续地感受它，而后我感觉黑影离开了我的身体来到的正前方，我继续地感受它，去看着它，直到黑影被融化。老师问我，你现在是什么感觉，我说我非常地平静，整个人感觉挺安祥的。老师又让我左手代表阴影面，右手代表阳光面，让我整合自己的阴影面和阳光面。在双手合十之后，在老师的引导下，我感受到了相对深度的临在，心中的阴霾早已烟消云散，焦虑恐惧已不复存在，我的脸上焕发出了光彩，心情开始轻松愉悦。再看屏幕前的老师，感觉就在眼前，是那么的慈悲，感动的泪水从我的眼角流下。
是啊，生活中我一直在对抗我不想要的，尽管学习了好几年的时间，但是头脑依然强大，在社会角色的渲染下，我依然在努力地证明自己是一个有用的人，是一个尽责任的人，是一个有担当的人，是一个有能力有作为的人。我在对抗我的弱小，对抗我的无价值，对抗我的匮乏。
老师说：你越认同什么，你就会越对抗什么，你内在的分裂感就会越强烈，你的内心就越不安宁，而内在的撕裂会通过身体的不适来呈现，生活中我不就是这个样子吗。当我认同了我是个有责任的人，是个有担当的人，是个孝顺的人，是个有能力赚钱的人，是个被人认可的人，我内在的对抗就开始产生，我内在的分裂就开始产生，越认同越对抗越分裂，去年下半年以来身体呈现给我的难道还不足以说明这个真相吗。
昨天老师的教练，再一次让我看清了自己，懂得了自己，也再一次坚定了自己面对自己的决心。阳光面、阴影面其实都是我自己不可分割的一部分，唯有真正的接纳自己，拥抱自己，才是真正的成长自己。
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