养生有道：视、息、眠、食全面发展

养生的目的在于维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老。曾国藩用四个字讲述了养生之道：“视”、“息”、“眠”、“食”。值得我们借鉴和学习。

1、视：闭目养神

“视”为养眼。养眼的目的在于保养精神，具体的做法是微闭双目。

当人们看太多东西，看太久电视，手机等时，都会产生视觉疲劳，视觉疲劳又会引起精神疲劳，当我们感觉到眼睛酸疼，精神恍惚时，可以尝试闭目养神，让眼睛休息后， 精神也会得到恢复。

2、息：养气三字经

“息”为养气。养气的目的在于保障人体运行畅通，要让气沉于丹田的气海中。

养气工夫不足，心就容易动荡，心一动荡， 世界也会跟着心动荡。曾国藩给了我们养气的三字经，即清、慎、勤。

清：把名和利两者都看淡薄，清静心思，减少欲望， 清心寡欲，则可减少很多烦恼，烦恼少了，则可养气。

慎：凡我经手之事，我必百分百负责。当你在做一件事情的时候，一定要付出百分百的努力，并百分百负责，如果所做之事情达不到预期效果，要自身寻找原因。

勤：做事要勤快，不仅要眼到手到，心也要到。当心和力都用到极致时，很多事情便可迎刃而解。

3、眠：养精蓄锐

“眠”为睡好觉。 睡好觉不在于睡眠时间的长短，而在于睡觉的质量高低，香甜就是好睡眠。要想觉睡得香甜，是心里无事， 即没有挂碍。

人的睡眠周期是90分钟，假如你无法保证充足的睡眠时间的话，按睡眠周期来调整睡觉时间，是一种比较科学的方法。中午时睡一小会，也可以使你精神饱满，提高工作和学习的效率。

4、食：保养身体

“食”为注意饮食，关键在清淡与节制两个方面。 清淡和节制饮食可以减少肠胃的负担，使人健康。

除了曾国藩提到的“视、息、眠、食”四项养生之道，运动，即通过活动身体的方式，也可以达到养生的目的。运动可静可动，比如瑜伽、跑步等运动都是极佳的选择。