韦恩道奇博士，2020年3月18日
译自加拿大海文学院官网
译者按：我之所以选取此文译出，是其中谈到在不确定性环境下，如何与焦虑共处，鼓励了我。我对不确定性的理解是这是一个“中阴”阶段。旧的在瓦解清理，新的尚未成型。归根结底，是如何回答存在主义的这个问题。
在这不安的时期，我们可以选择如何反应或回应我们的不安。我发自内心地证言并推荐以下这些常用方法：
* 练习扎根 不管做什么，邀请你自己扎根，呼吸，瑜伽，跑步和祈祷等等。多做一些，更有意识地去做。如果我是扎地的，我会较多去回应而不是反应。
* 有意建立常規活動 社交距离，在家办公，社会活动取消打断了我们的日常轨迹。人类大脑爱好模式和常规。短期内为自己建立新的习惯并坚持它们（只要它们有用）。并且留意停止没用的日常活动（比如每天看新闻）。
* 脑袋里有一个大画面 历史上也发生过疫情（1918年大流感，1955 年脊髓灰质炎等）。是的，它们挺严重，后果也糟糕，但我们熬过来了。这就是黄焕祥（加拿大海文学院创始人）所定义的信念：“感受确知生命在持续的是信念”。顺便说一下，不是确保“我”的生命持续这样的方式。
* 获得足够的正确资讯 小心选择你的讯息来源。假如监测新闻会喂养焦虑而不是助于扎根，间断休息一下。让你的评判功能保持敏锐，分辨什么是事实，什么是观点。如果是观点，评估其来源是否可靠和专业。
* 找点乐趣 当我看见隔离下人们在阳台上弹奏乐器，我十分感动。形势虽不容乐观，悲剧发生不少，但没有理由避免苦中获得片刻乐趣。
网络上有不少其它建议，其中并不广泛流传的一条是—拥抱焦虑。许多我在互联网上看见的建议是消除或避免焦虑。以Margaret Wheatley（译者查了一下，可能是领导力方面的作家）的精神来说，我鼓励荣耀并拥抱目前你有的任何焦虑。把呼吸带入焦虑并且体验它，最好和其他人一起，哪怕是隔着社交距离所需的6英尺间距；记一点日记或写写诗；运用空椅子完形对话。任何有助于支持你焦虑体验的活动。如果我只是试着去避免或压抑焦虑，我相信它定会以某种方式反噬我。
深深地探索它，是在这样的时代最后几件我希望可以做到的事之一。然后，假如我做了，我方为其它可能性找到了空间。焦虑不会是我仅能看见和感受到的一切。这是存在主义的时刻-存在主义的发问在这里：“我将挺身向前，踏入生命”或“退缩”或“出离”它？
选择“挺身向前”对于我来说是踏入我生命管道的媒介，由此我被邀请积极地进入了世界（见证是我忆起的另外一个积极姿态）。所以在这不确定和焦虑的时代，我强烈建议寻找我能为这种形势带来正面影响而采取的行动。并有勇气去做。
这提醒了我我最爱的名言，来自Angela Y. Davis:“我不再接受我无法改变的事情，我正在改变我无法接受的事。”
你现在在生命中挺身向前做得如何？你正如何接触到你生命的媒介？
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