找到自己的节奏稳稳前行

入睡00:30，自然醒06:04

冥想D34/1000: 17+9分钟

因为工作中小小的职位变动，让周围人对我有了新的要求和期待，我也想努力做好本职工作，可有限的能力，让我前行的每一步都分外艰难，处在现在的位置，扑面而来的压力让我暂时找不到自己的定位，有来自工作的压力，也有来自对知识的焦虑。

长期处于负压状态不利于身体健康，因此需要找到适当的宣泄口，我选择冥想和跑步，在一动一静在寻找内在的平衡。

冥想

工作中，当觉察到事情进展缓慢时，会心慌、自责、愧疚，可这些情绪，除了拖累工作的进度，让情绪处于内耗中，没有丝毫益处。于是我选择在宁静找回自身的能量，而冥想就看见情绪、接纳、放下情绪的过程，即使在高压的工作环境中，也能找到自己的节奏，跟着自己的节奏稳稳前行。

冥想让我学会和自己相处，当情绪出现时，带着觉知能第一时间觉察，能清晰的看见情绪对自身的影响，以及身体的变化，践行冥想让我学会了和情绪相处，不在情绪中内耗，而是在情绪中成长。

跑步

每次跑步，背部用力，挺直背脊，身体微微前倾，手臂和身体呈90度，随着跑步的节奏前后自然摆动，拳头半握，大拇指向上，像极了为自己点赞、加油。

我也确实那么做了，在心理一遍遍为自己点赞，不断告诉自己你是最棒的，我笃信你可以做好任何你想做的事情，用欣赏的眼光去看待每一个细微的改变，哪怕只是行为习惯的改变，哪怕改变没有看到明显的效果。

冥想让情绪在正向能量中得到滋养；跑步让压力得到全身心的释放；阅读提升解决和思考问题的能力；日更又让我学会思考，不管是表象，还是更深层次的思想探索，只要持续正向的行动，都会带来一定的能量，短时间或者看不出什么。但和昨天的自己相比，已是天差地别。

我喜欢自律的自己，早起、冥想、运动、阅读、记录，让我开始享受生活的过程，工作的考验，不在为不重要的事情浪费时间，而为重要的事情持续输入正向的能量场。

【感恩赋能时刻】

1.感恩行动带来的细微改变，让我每一天都处在一点点的进步状态中，和昨天的自己相比，我更喜欢现在以笨拙方式勇敢前行的自己。

2.感谢家人的付出，有一种幸福叫，一下班就能吃上热气腾腾的饭菜，里面盛满了爱的语言。

3.感恩把家人和工作放在心上的自己，心中有家就有了温暖的避风港，心中有工作就有了成长的方向。