如何走出受害者心态型牢笼

几年前，我个人婚姻陷入了危机。我内心焦虑，充满了无助和失落感，站在一座跨河大桥上，扶着栏杆，看着滚滚流淌的河水，我内心不断地问自己：“为什么会是我？为什么？”

后来通过读书学习了解到，这叫作受害者心态型牢笼。如果一个人有了受害者心态型的牢笼，最常说的话就是：“为什么是我？”

我们见过很多人，比如家里有人得了癌症，或者自己得了癌症，第一反应就是“为什么是我”，“我是个好人，这个病为什么出现在我身上？”

“为什么是我”的心态会让我们做出很多强烈的反应，有时候甚至会伤害自己或者伤害别人。那么如何走出受害者心态型牢笼？

第一个是以平和的心态来面对这些糟糕的事情。

当我们的头脑中出现各种愤怒，焦虑，怀疑的感受，或者“为什么会是我”的情绪，就会被这些感受和情绪所控制，大脑失去活跃度。

恢复平和心态的好处，从坏情绪的死循环中走出来，恢复自己的精力，自己想象力，回到生活的正轨上。

第二个就是要学会问自己一个问题：“这样想，这样做对我有什么好处吗？”

比如你要想自我伤害，或者想报复别人，先按下暂停键，问自己：“这样做对我有什么好处，对我的家庭和孩子有什么影响？”这个问题会让我们清醒很多。

第三个是一个人要学会面对孤独。

当我们困在受害者心态牢笼之中，往往是因为自己怕被排斥，害怕孤独。我们要知道，真正能陪我们自己走完这一生的，只有我们自己。

我试着对自己说这样一段话：即使在最恶劣的环境中，你的内心依然拥有你所需要的爱和力量。你想过什么样的生活，你想成为什么样的人，你想取得哪些成就？去结识那些能够互相帮助，互相激励的人，去做有趣的，有意义的事，对周围的事物保持好奇心。接下来准备做什么？事情会有哪些变化？

经过一两年对国学，对心理学知识的学习，不断听名家讲课，深入认识自己的内心，不断改变自己的认知，逐渐走出了心里的荒漠，重新焕发了对生活的希望，对人生意义的渴望。

山穷水复疑无路，柳暗花明又一村。用积极乐观的心态代替消极无助的心态，人生总会走出困境，走上一条更加光明宽广的道路。