今天比较忙，抽空做了个三分钟的正念。由于刚刚备完课，在启动正念时，备课的思路还在脑海中盘旋。我意识到意识没有专注到呼吸上，没有其他任何情绪，轻轻地拉回思路，跟着录音，继续做正念。做完深呼吸三次。在第一次深呼吸的吐气中，我感觉到了前所未有的舒适与放松，感觉体内所有的不快与不适，都随着气息吐出了体外。心里一阵轻松和愉悦。
今天比较忙，抽空做了个三分钟的正念。由于刚刚备完课，在启动正念时，备课的思路还在脑海中盘旋。我意识到意识没有专注到呼吸上，没有其他任何情绪，轻轻地拉回思路，跟着录音，继续做正念。做完深呼吸三次。在第一次深呼吸的吐气中，我感觉到了前所未有的舒适与放松，感觉体内所有的不快与不适，都随着气息吐出了体外。心里一阵轻松和愉悦。
9月1日： 我每日打卡目的：静心，正念，营造正面磁场 观呼吸打卡第49 天，地藏经打卡第15天。诵读祈祷文第35天...
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内观正念百天打卡#8 练习内容：正念实战“办公室政治” 时长：40分钟 结果评估：从观念和情绪上的改变。又像是“第...
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今早动身起床较早，准备好时间刚刚到。我挺直背部，微闭双眼，关注着呼吸。有时候能感觉到呼吸的存在，有时候感觉...
昨晚失眠，一点多醒来，直到三点多才睡着。清晨，闹钟响起才醒来。我连忙翻身起床，打开门，来到往常的位置，开启...
今早醒来，闹钟还未响。心头一喜，时间还有一点点早。我可以早做准备。快到点时，我自然地坐在凳子上，等待着李老师直播间...
昨晚凌晨两点多醒来到五点多一直没有睡着。闹钟响起，我便起床准备做正念。 当刘老师的声音响起，说端坐在一把直背靠椅上...
闹钟一响，我立马翻身下床。扎好辫子，喝口水，坐到凳子上，调整好坐姿，随着李老师播放的音频，开启了今早的正念。 刚开...
5：44自然醒来，起床，端坐，我跟随李老师播放的音频开启了今早的正念。 今早发现身体长时间相同的感受就像一些固执己...
本文标题：正念打卡第77天
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