今早醒来，闹钟还未响。心头一喜，时间还有一点点早。我可以早做准备。快到点时，我自然地坐在凳子上，等待着李老师直播间里正念引导音频声音的响起。
开始时，我跟着指示，挺直腰背，微闭双眼，关注着呼吸。中途有一次很奇妙，让我难以置信的感觉出现。我的身体察觉到脖子与背部脊柱不在一条直线上，它自动地回正。这是我第一次感觉到身体的自动调整。欣喜不已。
平常喉咙总是干涩，老想喝水。正念起始时，那里好像涌出一股小小的泉水，差点呛着我。我不停地咽唾沫，口干舌燥的感觉自然地消失了。喉咙与我之间好像隔着什么硬硬的肌肉，阻断了我跟它的亲密连接。仔细感受呼吸，我发现吸气有点费劲。呼吸之间，鼻腔和小腹都能感受到气息像蜜蜂一样进进出出，不断忙碌着。当我的意识去感受小腹时，似乎有一块温热的毛巾贴在上面，可舒服啦。这种舒服的感觉如果想甩掉都不行。何况，我根本不想甩，还有点迷恋。
我想到，原来感受有情绪，也是有记忆的。昨天做正念时，胸口的那团火一直没有消失。意识以为它还在那里。我仔细去看，胸口今早根本没有一团热气，至少热量没有让人难受，和昨天的感觉完全不同。感觉记忆却不由自主地去找那团火。我如果不去仔细看，就会跟着感觉记忆跑掉了，从而错失了身体的真实感受。在记录的时候，我听到了肚子在咕咕叫着。原来，我饿了，该去吃早饭了。
早安，自己！早安，所有的伙伴！
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