今天在得到听到了一本不错书，听完后，立马跑微信读书里去找。终于找到了，嗯，今天就来好好读读吧。

《坚持,一种可以养成的习惯》

作者：古川武士，日本人。

作者观点：把“坚持”这件事本身也变成一种习惯，任何习惯就都能培养。

第一章、为什么你不能坚持？

开篇就讲了两个上班族，迵然不同的人生命运。

没耐性的吉田先生和能持续的新井先生，两人的故事。吉田先生，做事件种是三分钟热度，不能长久。而新井先生，持续七年发行电子报，最终收获满满。

通过这两人的故事可以学到：习惯所产生的效果会通过”复利“而产生惊人的结果。就算是小小的行动，一旦重复累积，成果就会以”等比级数“倍增。

铃本一朗在美国职业棒球联盟创下一年最多安打记录时，说了一句话：”获得惊人成绩唯一的途径，就是重复每一个小步骤。“这句话正说明了”习惯”的力量。

所谓习惯就是“不依赖意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态”。总之，保持行动自动地持续进行，就是“习惯”。

世界知名的自我启发大师博恩·崔西在他的《焦点》一书中，说了一段话：

你的所有行动几乎全部，或至少有95%，是由你本人的习惯所决定的。从早上起床到晚上就寝，习惯控制着的言行和对旁人的反应。而那些成功的人都培养了较好的习惯……所谓习惯，就是对于外来的刺激做出无意识的反应，或是条件反射式的反应。无论如何，当身体学会某种行动，不用思考或努力就可以轻松做出反应，这就是习惯。一旦某种行动化为习惯，就可以在无意识中进行控制。一旦化为习惯，就可以通过较少的劳动获较大的成果。

心理学家也说，人类有95%的行动是在无意识中进行的，而大部分的无意识行动都是通过习惯产生的。

那么，为什么人会产生习惯呢？

原因是我们有意识的行为，其实是有限的。——人的意识，分为表意识和无意识。

表意识——一次只能做一件事。如我们没办法一边念英文，一边认真地工作。

无意识——可以同时做的事情。如一边思考，一边骑车；一边吃饭，一边看电视。

习惯就是把重复的行动化为无意识的行动（自动化）。对于重复的行动我们不使用表意识，而是将其化为无意识的自动状态，这就是所谓的习惯。

产生三分钟热度的“习惯引力”究竟是什么？

为什么，我们无法把自己想持续做的事情转化为习惯呢？

简单来说，那是因为人类具有“对抗新变化、维持现状的倾向”的特点。

不管是身体或心理状态，如果不能维持在固定状态的话，就会被各种变化所影响。对于人类而言，保持在固定的状态会感觉比较舒适，变化则被视为是一种威胁。

“习惯”的过程（或者说“体内平衡”）也是一样。正因为身体对“培养新习惯”的变化感受到了威胁，所以大多数人对于新事物都是“三分钟热度”而无法勤奋地持续，最后就容易导致失败。

这样的现象，书中称为“习惯引力”。

“习惯引力”具有两种功能：

1、抵抗新变化

培养良好的习惯（整理、运动、减重等）也是一样的，变化就是变化。因此，一旦打算培养新习惯，身体就会开始产生反抗，试图不被新的行为影响。这就是人会产生”三分钟热度“现象的内部机制，也是培养习惯之所以会这么困难的原因。对于人类而言，倒不如说中途失败才是正常的情况。

2、维持现状

一旦大脑认定某种行为跟往常一样，就会拼命地维持这种行为，这也是习惯引力的功能。抽烟、饮食过量等坏习惯很难改掉，就是因为大脑认为这些习惯”跟往常一样“所导致的。

另一方面，一旦大脑认为某项好习惯”跟往常一样“，坚持起来就简单了。

因此，若想要将某项行动转化为习惯的话，只要持续新习惯一直到大脑 认为这项习惯”跟往常一样“就好了。这是迎合人类心理的方法。

今天先读到这里。其实，我本人就是这样有三分热度的人，常常东一头，西一脚的学一堆乱七八糟的东西，看似学了很多东西，但没有一样专精的。也如吉田先生一样，没能长久。以前，妈妈总是笑话我说：“人家是一瓶子不满，半瓶子逛荡。你可好，一堆半瓶子，一起逛荡。你就不能挑一样，好好的学吗？一点长性都没有。”

早起小插曲：

正如书中所说，只有坚持，习惯才能养成。是的，细细回想一下，确实是这样的。

去年11月份加入早起营，到今天为止105天，我也养成了早起打卡的习惯，中间一天没落下，包括春节。早起已经形成了习惯。

葛叔说，如果有事，可以请假。

第一次看到伙伴请假的时候，我想，明天周末我也请假吧，平时上班就要早起，周末请假吧。当时，真的好纠结呀。既想请假，又不敢请假。只因为我太了解自己了，如果请假一次，我就会请第二次。算了，不请了。我不停的说服着自己，再坚持一下就好。

有一次，因为忙到太晚，太累了，怕错过打卡，就请假了。结果，早上四点多自己醒了。醒了就来打卡吧。小伙伴问我，你不是请假了吗，我说自然醒来，没办法，不请假了。小伙伴说我，习惯已经养成了。

哦，还发生过一件很尴尬的事。有一次起晚了，六多点了突然跳起来，跟自己说：“完了完了，今天没起来，没打卡呀。”赶紧的拿起手机，找到早起营，往上翻了翻，嗯？打卡时间4：05分，风中凌乱啊。我什么时候起来打的卡，自己都不知道啊。只能说：“习惯真可怕。”

这真是个好习惯，不是吗。坚持——其实也不是想像中的那么难。希望自己能培养出更多的好习惯（是不是有点贪心啊。）。

正如，现在开始想培养写作能力。以前一直以为写作好难，我不行，我不会。但总要逼自己一把，现在开始也不晚。只要能坚持的写下去。是的，坚持。