上背部和中背部无力导致斜方肌代偿发力，斜方肌加厚、导致颈部缩着外加胸部肌肉无力、胸部难以上提，最终导致身体向前佝偻着、脖子前伸、显得没有精神。
此为当下年轻人的常态，低头族和上班办公室一族的手机综合症，近视且呈现少年老态。
这是我今晨在关关老师处看到的自己的模样，也就是陶~丽两年前去关关老师那边那个不自信的模样。这是我第一次清晰认识到我的问题所在——斜方肌代偿发力（尤其是左肩的斜方肌）——关关老师拿棍子推我左边肩膀的斜方肌发出咯噔咯噔响甚于右边，一块左边不得不代偿背部肌无力的臃堵变厚的斜方肌仿佛看到了多年来我拧巴的人生——真正看见我的背佝偻前屈，就意味着我的问题解决大半了。
学生：石小娟 上课实景 前后对比图 产生的变化的原因 1.练习前，深层颈屈肌无力，SCM 代偿，上斜方肌、头夹肌、...
问题1：手臂上抬远离地面的高度受限，有耸肩的现象 原理1：手臂力量不足，未能自主发力抬高，引发上斜方肌代偿发力，导...
今天去健身房锻炼，听到一个词儿，面部代偿。 所谓代偿指的是主要肌群发力较少，协同肌肉发力比较多。 比如肩部肌群，有...
很多人做上肢训练的时候，包括我自己，都有过斜方肌发力过多、紧张、比目标肌群更容易酸胀的现象。搞得我自己斜方肌从没练...
肩部训练时，因体态不良很容易借力斜方肌，如果感觉到斜方肌发力了，最常见的原因是负荷太大了。要换成更小的重量。如果在...
1.头夹肌和胸锁乳突肌形成颈部重要支撑。 为了避免斜方肌的代偿，必须激活头夹肌。 2.头夹肌和胸锁乳突肌是引发头痛...
不要有代偿 三月趴姿 肘在耳边 力量放在肌肉上 先手压地，启动背肌，再抬身体。 正确动作模式 斜角肌，斜方肌上束，...
1.评估。 2.松解代偿肌：斜方肌上束，冈上肌，肩胛提肌。胸大胸小肌。三角肌前束中束后束（解决肩关节受限） 3.激...
斜方肌【Trapezius】（左、右）是后背部一块三角形平坦肌肉，覆盖在颈肩的上部和后部。斜方肌上束、中束和下束辅...
很 多人都希望有个平而好看的肩，那这里就必须要提一块肌肉，那就是斜方肌。 01 斜方肌是指我们人体后背部上肢的三角...
本文标题：后背肌无力，斜方肌代偿发力
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