1.评估。
2.松解代偿肌：斜方肌上束，冈上肌，肩胛提肌。胸大胸小肌。三角肌前束中束后束（解决肩关节受限）
3.激活
4.训练加强无力的肌肉。大圆肌，小圆肌，冈下肌，菱形肌。
前锯肌，三头肌。斜方肌下束。背阔肌的上束。
本文标题：美背训练
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