1.评估。
2.松解代偿肌：斜方肌上束，冈上肌，肩胛提肌。胸大胸小肌。三角肌前束中束后束（解决肩关节受限）
3.激活
4.训练加强无力的肌肉。大圆肌，小圆肌，冈下肌，菱形肌。
前锯肌，三头肌。斜方肌下束。背阔肌的上束。
1.评估。
2.松解代偿肌：斜方肌上束，冈上肌，肩胛提肌。胸大胸小肌。三角肌前束中束后束（解决肩关节受限）
3.激活
4.训练加强无力的肌肉。大圆肌，小圆肌，冈下肌，菱形肌。
前锯肌，三头肌。斜方肌下束。背阔肌的上束。
训练目的： 1.强化背部肌肉，改善圆肩驼背 2.塑造背部曲线 训练体式： ①桥式 目的：通过桥式的练习可以延展背部...
1.评估。 2.松解代偿肌：斜方肌上束，冈上肌，肩胛提肌。胸大胸小肌。三角肌前束中束后束（解决肩关节受限） 3.激...
方案一：船式 目的：改善圆肩驼背，锻炼中下背部，塑造背部线条，强化腹部 练习要求：1.打开胸，肩向后 2.保持五个...
「自律挑战100天」Day45 2019.02.27 【运动】晨跑3.95公里，晚上瑜伽美背训练20 分钟。 【读...
背部 引体向上器主要训练部位：背阔肌、腹肌、竖脊肌 高拉背训练器主要训练部位：三角肌、肱二头肌、背阔肌 低拉背训练...
白雪为肌 挑染着 那千丝万缕 喷出黑夜 于画师的眼里 点缀星光熠熠 用手晕出 美人娇羞的明媚 荡漾 一副背向色彩的美
今天本来是要上班的，但因为以前珠海的同事邀请我去他们的公司看看是否对他们的外贸有兴趣，而我也的确想去了解一下，所以...
【体重】54.7KG 【早起】6：25 【运动】美背4分钟，腹部训练6分钟， 瘦大腿7分钟 【看书...
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本文标题：美背训练
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