我对好习惯越来越多的人生感到热情高涨

文｜猫石鱼

对未来真正的慷慨，是把一切献给现在。

我对好习惯越来越多的人生感到热情高涨

昨天整理书桌时，看见了年初我定下的2017年度计划。

其中一条写着：每个月新增一个好习惯。

早先的初衷是想改掉自己身上一些或大或小的毛病。看完松浦弥太郎的《100个基本》发现生活中的很多小美好都是从习惯培养开始的，于是郑重地把这条定为今年的目标之一。

鸡年过半，看了网上很多年中总结的文章，是时候复盘了。

一月：每天上班早出门5分钟

有天出门前我看书看过头了，出门时发现比平时晚了5分钟。

等电梯时焦急地祈祷着快快快，看到慢步走进电梯的人恨不得伸手拽他，冲出电梯一路狂奔，班车正好从身边擦过，而司机没有看到我。于是只好转回开车模式，谁知一上高架就堵车。好不容易到公司，发现靠近出口的位置都停满了车，只好停到最里面的车位上。下车三步并两步直奔考勤机，无奈还是迟到了。

那天一上午的工作都不在状态。早上由于心情急躁，水煮蛋忘在锅里没来及拿，平时10点半习惯了加餐的肚子饿得像空了一样。血糖一低就像皮球泄气，做什么都没有精神。

我一般6点起床，7点50出门。出门前半小时开始洗漱换衣服做下脸部防护，准备就绪后继续看书或听语音，往往到了该出门的时候还舍不得停下，就导致发生之前的状况。

这次过后，我决定工作日设置闹钟，提前5分钟出门。

这样做的好处立竿见影，闹钟一响果断出门。从此，再没着急慌忙地狂奔，路上还能欣赏初春嫩绿的新叶。

二月：每天坚持说正面的话

与人互动离不开沟通，用正面积极的词语，会有意想不到的收获。很多时候，我们会习惯以往固有的模式，尤其是一些口头禅，通过不断重复去提醒自己少说，看似简单的小事，坚持得够久就会带来积极改变。

我感受最深的就是，一句话当你将要脱口而出时，停留3到5秒，过滤一下里面有消极或否定的词语，有的话尽量找意思接近的正面词语替代。比如赞美他人能用“真好”就删掉“不错”，团队协作中“试一试吧”也更胜“恐怕不行”一筹。职场沟通比起“下班前回我邮件应该来不及”，“如果能在4点得到你的回复那最好了”更积极温和吧。

多发自内心地去表扬别人，常常微笑对人对已，积极互动的次数越多你的快乐也会越多。我现在每天8小时连轴转下来，还能在班车上说说笑笑，这一招功不可没，我的减压神器。

三月：每周挑一个工作日打扫卫生

我有轻微洁癖，觉得自己是那种就算火要烧到屁股也要先打扫卫生的人。

以前总在周六日打扫，上上下下掸完扫完拖地归位，整套忙完差不多耗掉大半天时间。看着周末大好时光都浪费在洗洗刷刷很是可惜，尤其是心里还惦记着满世界去撩春光。

后来有次突然开窍，既然少不了每周打扫一次，何不抽一天工作日来做。哪天工作用脑过度晚上就开动体力，据说这是一种很不错的放松方式，还能把一切好听的统统献给耳朵。

不得不提提勤打扫的好处（顺便自夸哈）

清爽的环境可以让心情更加缓和平静，减少烦躁和分心的几率；

不用浪费时间找东西，井井有条的摆设让我对生活更有驾驭感。

四月：坚持上下楼爬楼梯

通过迟到事件还习得一个经验，电梯房8楼以下，紧急关头，用腿走更快。（哎，电梯费白瞎了）

长期久坐，影响健康。为了健康是挖空心思两眼放光，能站着就不坐着，能动动就不傻站着。

爬楼梯时，尽量将膝盖抬至腰部位置，这对于大腿和臂部塑型有非常好的作用。（如果女生穿着高跟鞋进行爬楼梯锻炼的话，还能塑造翘臂）燃鹅……我竟不穿……高跟鞋。

五月：每天5分钟手臂力量训练

坚持爬楼和跑步，我对自己的腿部力量还是挺有信心的。

锻炼手臂，一是紧致塑型，二是加强力量。女人的皮肤就跟小腹一样，稍不锻炼就会松垮下垂。光听着就觉得十分胆颤，何况在这样一个健身风靡的时代，这种小概率事件我还是能尽一己薄力不让它发生的。

迪卡侬的哑铃，0.5kg的组合就好，坚持平举，侧平举，伸直旋转。我挑了个对我有意义的数字，每组动作每次做23次，做完手臂上段像挂着乳酸袋般酸爽。

5分钟的微习惯，换来无赘肉修长双臂和着无袖衫三百六十度无死角，性价比超级高。

六月：尽量贴着墙面站着看书

一次香蜜聚会，听一位仪态和气质双飞的密友说，她在家贴着墙看书，既不耽误学习，还能矫正体形。

这么神奇的秘笈，必须偷师。于是我在看书时有意识地贴着墙站着，把后脑勺尽量挨着墙面，手部抬高，肩部持平，让眼睛平视到书上的文字。

一周下来就发现脊背不那么胀痛了。由于经常对着电脑，8小时下来颈椎很酸，压力大时感觉背都会痛。这个习惯坚持下去甜头肯定不小。

我跟同事分享，她们说站立时收腹挺胸，小腿肚子尽量靠墙，效果还要好。我寻思着，旗袍可以先买起来了。

在这半年里，每个月我都提醒自己抓住生活里那些不起眼的小心思和小坚持，无需多大力气，只要一丢丢的坚持和一丢丢的傻气。

这些好习惯带来的益处，就会像滚雪球那般极少成多。

不知不觉中，你生命账户里的健康，快乐，和幸福都会呈现复利式逐渐增长。

而我好像越来越理解加缪所说的那句，对未来真正的慷慨，是把一切献给现在。