我们曾经认为
仰卧起坐能够充分锻炼到腹肌
但事实并非如此
仰卧起坐的标准动作
▼
卷腹的标准动作
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我们曾经认为 仰卧起坐能够充分锻炼到腹肌 但事实并非如此 仰卧起坐的标准动作 ▼ 卷腹的标准动作 NO.1 NO....
提起练腹肌马甲线，可能脑子中第一个闪过的就是这两个动作。 卷腹，主要是用来锻炼腹直肌，是通过腹直肌收缩达到脊柱下部...
2022年5月20： 今日运动打卡第7天 ①仰卧起坐 交替触足卷腹：115个/次 交替扭转卷腹：85个/次 并...
有小伙伴问卷腹腰疼怎么回事，卷腹是不伤腰的，不像仰卧起坐会损伤腰椎。做卷腹腰疼可能两种情况。 1 肌肉酸痛 久不运...
说到瘦腹，大家第一时间想到的就是仰卧起坐了吧，其实除了仰卧起坐关于瘦腹的知识还有好多，只仰卧起坐可能会起到作用，可...
对腹肌训练谁都知道要做卷腹效果是最好最快的锻炼方式，但是只是做一个简单的仰卧起坐式是卷腹训练，哪怕你每天做200个...
交叉侧方卷腹1分钟 反卷腹上挺1分钟 V形卷腹1分钟 仰卧起坐1分钟 船式1分钟 平躺自行车蹬腿1分钟 斜板式1分...
最近的愿望是有一天能在天色没有完全暗下来的时候回家，留着肚子独享一份麦当劳的小食桶，窝在沙发里看一部电影；可以有不...
如果有人期望通过卷腹、仰卧起坐这类腰腹训练的动作，达到减肚子、练出腹肌的目的，不妨在开始锻炼前先思考一个问题： 如...
1.卷腹(训练腹直肌)。平躺，仰卧起坐状。双手在大腿上方，头部和胸腔一起抬起离地找膝盖。注意尽量让身体能起来，否则...
本文标题：多年的认知误差，其实卷腹比仰卧起坐好，但究竟强在哪儿？
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