交叉侧方卷腹1分钟
反卷腹上挺1分钟
V形卷腹1分钟
仰卧起坐1分钟
船式1分钟
平躺自行车蹬腿1分钟
斜板式1分钟
侧板式2分钟
手肘平板支撑2分钟
交替摸脚踝2分钟
休息1分钟重复一组
拉伸3分钟
平时在做腹部训练的时候, 你都会做哪些动作? 你会利用哑铃 来完成腹部训练吗? 其实我们在做 腹部肌肉训练的...
平板支撑 训练可参考视频精选: 我最常用来练腹的动作就是这几个(显示发力肌肉) HIIT+经典的腹部练习动作 腹部...
平板支撑三分钟 船式三分钟 仰卧蹬自行车五分钟 动态桥式三分钟 仰卧起坐三分钟 斜板二分钟 仰卧剪刀腿三分钟 卷腹...
交叉侧方卷腹1分钟 反卷腹上挺1分钟 V形卷腹1分钟 仰卧起坐1分钟 船式1分钟 平躺自行车蹬腿1分钟 斜板式1分...
1 上下摆臂式(2分钟) 2抱腿上曲式(1分钟) 3V字上曲式(1分钟) 4放松开胯式(1分钟) 5平躺步行式(1...
就尽量练练吧,虽然估计也没有多少时间。以下几种练习,###星期一到星期五每天选一项。每周至少每个选项做一次。 一....
动作一 双手放在双耳附近,脚踏上踏板,胸往左压的同时,右腿高抬。注意下压时呼气。 动作二 俯身抬腿 双手按在踏板上...
今天大半的时间学习了腹部呼吸训练法: 闻:深闻杯子,胸肩松弛 咳:感受哪里动了 咳弱化:嗯哼练习,减少声...
腹部肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等。腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分,因为一般动作很难同时锻炼整个腹...
又是六点就起床的一天 英语已完成 运动:手臂+腹部,其中腹部训练早晚各做了一次,很棒棒呢! 腹部训练做的马甲线养成...
本文标题:腹部训练
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