夏天的时候，我们一般没什么胃口，为什么？因为体内的阳气都发散在体表，所以我们容易出汗，胃肠也相对虚冷，再加上天气潮湿、闷热，所以我们吃什么东西都没胃口。等到立秋以后，人体内的阳气就开始回缩、回敛，肠胃开始慢慢变得温热，就觉得在夏天时没有食欲的状态突然结束了，而且想吃点儿肉了。所以饮食也要随之调整。可增加蛋白适量脂肪。
《黄帝内经》里有一句：“秋伤于湿，冬必咳嗽”。所以秋天要先健脾祛湿。很多人开始进补，贴秋膘，其实贴秋嫖并不是大补特补，而是随着人体的阳气回收，对营养物质的吸收能力增强 ，贴秋膘补的是人的精气，补气，补能量。
从立秋到处暑，是初秋的前半个月，这15天的重点是补脾气，去脾湿。从处暑到白露，是初秋的后半个月，这15天的重点是补脾兼补肾气，清利下焦湿气。
秋天忌吃辛辣刺激之物
肺主秋，辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，因此要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。辛温的食物易耗伤阴液，助生内热，食用过多易使肺气过盛，加重秘口干等秋燥症状。
宜食酸敛肺
酸甘敛肺，滋阴润 燥。可多食柠檬，番茄，橘子以收敛固涩，补肝敛肺，防秋燥。
忌吃寒凉的瓜果
中．医认为立秋到秋分为长夏，对应脾。此时天有烈日，地有水湿，湿热交蒸。脾喜燥恶，此时一定要注意饮食，不然很容易升降失常，损伤脾胃。生冷的瓜果吃多了伤脾易腹泻，因而要少食。
宜滋阴健脾
三餐规律，饮食有节，早睡早起 ，保持心情愉悦。可多食健脾滋阴生津的食物，像是百合，银耳，莲子，南瓜。
立秋后天气还很潮湿闷热的，很容易上燥下湿，润燥祛湿，健脾补肾。可用五指毛桃和土茯苓炖老鸭。
根据自己身体状况调理身体，适当增加皮下脂肪，养出好皮肤。
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