正确休息是排解压力的关键。 ——张萌
前言:最近因为聚餐很多，所以总是打乱自己的时间计划，虽然我是心甘情愿地去参加所有的活动，和大家在一起也是我快乐的时光，但是看到自己的计划实施情况的时候我还是有些焦虑，感到压力巨大。
第三章的学习。
今天正好看了萌姐的新书《精力管理手册》，第三章正好是排解压力的内容，让我投入其中去阅读学习。那么在感到压力时我们要如何排解呢？让我们一起和萌姐学习。
萌姐写了为一位企业家做精力管理的咨询例子，针对对方的问题，她给出了解决方案。
①长远的规划，即系统性的规划。
②短期的规划，即零散性的规划。
我今天要和大家分享的是短期快速补充精力的方法。
请大家记住一个公式:睡永远大于吃，吃大于其他方式。
①用吃来补充精力。摄入一些高能量，控制种类，量，频率，比如黑巧克力，若是在减肥则建议吃香蕉。
若是前一天晚上熬夜，建议吃流食。在零食方面可以选择吃坚果，营养丰富，有益健康，明目醒脑。水果则建议吃百香果，鲜枣，猕猴桃等，可以补充大量维生素C。
②用喝来补充精力。可以喝咖啡️茶这些天然饮品。咖啡粉每天不超过20克，少喝速溶咖啡，最好喝纯咖啡。
③好睡眠养成好体能。小睡可以让你迅速恢复精力，拥有活力。
④运动。养成运动的习惯。在感到体能不好的时候，建议做拉伸运动恢复体力。
⑤吸嗅。可以吸嗅薄荷精油，帮助迅速恢复体力。
⑥好心情音乐清单。平时注意把自己听的歌儿分类，在精力低落的时候收听让自己开心的音乐。
⑦找喜欢的人聊天。偶尔聊20分钟，通电话或者视频，也会帮助精力补给。
⑧给自己敷一片面膜的时间。在疲惫的时候敷面膜，或者对面部喷保湿喷雾，可以帮助我们舒缓，镇定，放松；若时间允许可以做一次SPA，彻底放松。
⑨增加一些有氧训练。给自己留出做短暂的有训练的时间，让自己补充能量和体力。
以上的方法有的我自己就有在使用，但是喝咖啡，敷面膜和吸嗅薄荷精油没有尝试过。在使用的方法中我认为短暂的有氧运动和打电话聊天最有用，可以让我快速地补充能量，元气满满。
只有不断地尝试再记录结果才知道什么最适合自己，适合自己的才是最好的。
书中不断地提及节律，就是希望我们注意维持身体的节奏和规律，不要总是忽略我们的生物钟。很多时候我们的压力也是因为睡眠不足，带着疲惫状态去做事会导致效率低下，从而会产生自责的心理，然后席卷而来的便是自己给予的压力。
我现在正是如此，由于这几天的多个活动和聚餐，让我的睡眠质量下降，我打破了自己的身体节律，晚睡晚起，反而状态还更加糟糕。因而节律的重要性我有所体会。
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