每日正念||自我肯定—1

1、运动6公里

感染新冠之后，接二连三的生病，所以今天又开始了运动。

连跑带走6公里，身上的血液，似乎活跃起来，整个状态非常好。

2、社恐状态减轻很多

我不仅社恐，还伴随着赤面恐惧症，因为总是脸红，我变得更加的恐惧了。

有许多事，因为害怕脸红，总是退缩。

脸红导致了社恐。

后来我发现，当我保持松弛感，并不会紧张，也不会脸红。

当我害怕时，才会出现脸红。

是社恐导致了脸红，而并不是脸红导致了社恐。

找到根本原因时，我知道，我需要消除的是害怕，紧张。

消除的办法，就是直面所有的恐惧。

昨天带女儿去医院，我发现自己症状缓和了许多，没有紧张，没有脸红。

真棒，我在一点点的变好，以后还会变得更好。

3、我要肯定我的价值

菲利普•津巴多说，没有人关注你，也无需有人关注你，你必须承认自己的价值，你不能站在他人的角度来反对自己。

你要认可自己的价值，至少在认可你的群体中又多了一个认可你的人。

别人的评价，可能是根据一件事，一个决定或者根据自己的心情所产生的，而我的价值是恒定的，不会因为环境的改变而改变。

我现在觉得自己可以做成许多事。