我最近在运动+调整饮食方法，加上冯雪老师的减肥课，不断在自己身上实践，1个月内成功从136斤减到127斤。
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科学减肥的底层规律：量守恒，是科学减肥的第一性原理。
减肥就是要打造能量缺口，每天坚持少吃高能够的食物，正餐先把蔬菜吃一大盘，占50%，然后鱼、瘦肉、豆类占25%，粗食25%，合起来不超过1.5斤。
第一，越少加工越好；第二，食物越完整越好；第三，脂肪选择天然不饱和的；第四，蛋白质越纯越好。按照上面这四个原则，只要保证一天500-750大卡的能量缺口，你可以随意搭配，也能慢慢瘦下来。
我最近在运动+调整饮食方法，加上冯雪老师的减肥课，不断在自己身上实践，1个月内成功从136斤减到127斤。 科学减...
全民健康生活方式行动方案是三减三健。三减指的减盐，减油。减糖。三健指的是健康口腔，健康体重。健康骨骼。 判断超重和...
赶在2021半年的最后一天，来总结下。 年初时我立下了2个目标：运动健康和英语口语。 第一： 健康生活，减脂，体重...
健康 ——运动，无。 ——早睡早起，起床打卡后睡回笼觉。 ——减重，本周饮食量比较大，体重相对稳定，最高体重在71...
目标：健康减重第27天，目标128斤-120斤 1.今日晨间体重：体重仍然是125，昨天没有运动，饮食也没有控制，...
你相信不运动就能瘦吗? 我相信。 你相信不运动能健康的减脂吗? 我不相信。 你觉得瘦体重轻就叫美吗?还是身体健康紧...
来源：卫健委及相关网站 什么是三减三健？ “三减”即减盐、减油、减糖。 “三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼。 ...
一 健康 （1）运动 0 （2）饮食：胃口得到控制，饮食量减为正常，今天称体重欣喜发现减重两斤。健康早餐5D （3...
健康减重第16天，目标128斤-120斤 1.今日晨间体重：125斤，体重略有下降，明天开启运动模式 2.今日饮食...
首先是健康，坚持控制饮食，多运动，减体重，降脂肪率，提高健康分数。这是自己更可控只要能管住自己，坚持就能做到的事，...
本文标题：健康生活，运动+减体重
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