健康减重27/30

目标：健康减重第27天，目标128斤-120斤

1.今日晨间体重：体重仍然是125，昨天没有运动，饮食也没有控制，体重125属于正常

2.今日饮食

早餐：一个鸡蛋，半碗蛋炒饭，半根玉米

午餐：无，按照计划断食一顿

加餐：一杯咖啡，一盒牛奶，一袋米糊代餐

晚餐：一碗虾仁馄饨

3.今日运动

早晨和中午因为下雨没有运动，晚上健身房运动一个半小时，其中一小时肩部和背部运动，半小时有氧

感悟

今天上午心情莫名低落，可能和证书的事情有关，可能和股市有关，亦可能由于前一阵子一直忙碌突然放松有关，总之心情不美丽，因为下雨天气不是太热，中午在车上冥想着睡着了，下午上班迟迟不想去办公室，接近两点同事的一通电话才回到了办公室。晚上的运动让自己重回振奋状态，加油吧。今天的运动＋中午控制饮食，估计明早体重能有所下降。

明日计划：

1.运动：早起跑步5公里/中午跑步机5公里+晚上游泳1小时

2.饮食：调整饮食，少食精米精面，多吃粗粮和肉菜