《微习惯》所感

在谈对这本书的感悟之前，我想先谈一下习惯。习惯是什么？ 习惯就是自发性的重复某些事情，可以理解为自己想要主动去做的，比如你饿了，就想吃饭，想这个行为可以理解为习惯，即也就是惯性，潜意识。那么当我们理解了习惯这个定义后，迫使我们养成一个好习惯刻不容缓！因为如果我们有爱锻炼的习惯，看书的习惯，那么大脑是会积极主动的去做的！而不是有抵触情绪，因为我们无须强迫自己做本来就愿意做的事情，比如前文的吃饭。

那么如何养成一个好习惯呢？史蒂夫·盖斯给我们了一个非常好的方法，即就是微习惯，在谈微习惯之前，我想我也有必要解释一下意志力和动力

意志力就是我们强迫自己坚持要去做的一件事情，这时我们会动用我们的意志，比如我很想吃蛋糕，但是意识告诉我吃了会发胖，所以我就会动用我的意志力强忍着不去吃它。而动力就是我们的想，我们的意识。上述“不吃甜食”的动力来源于我不想发胖。然后就到了我们很多人都会有的一个共性了，制定了一个计划，在刚开始总是有很大的激情，动力！而这个动力足以支撑我们去做了，所以我们很轻松的就去做了。所以你是不是会想，如果我要是一直有动力就好了，那么此项计划就不会失败，一直到成功。而这是不可能实现的，并且也不建议一直动用动力去完成计划，后文会阐述

我们更多的是发现我们制定计划到失败计划，因为我们在之后就没有动力了，那么如果我还要继续坚持此项计划就必须动用我们的意志力了。而这就需要消耗巨大的意志力了。

《微习惯》所感

大家可以清晰看到上图中动力和意志力的关系，当我们有动力时（动力值为100，意志力消耗为0），因为我们无须强迫自己做自己本来就愿意做的事情。

谈到这里你是不是在想了，如果我的大脑有一直愿意看书的动力就好了，愿意锻炼的动力就好了，因为我就不需要消耗太多的意志力了。当然这个动力肯定是不可能一直持续有的，因为动力是上天对于我们的恩赐，而且我们也不建议坚持某些好习惯的时候，一直动用动力！

在这里需要像你介绍一下你的大脑了。我们的大脑有两个非常有意思的部分，一个是基底神经节，一个是前额皮层。基底神经节你可以理解为潜意识的重复某些事情，不需要任何的思考，而这可以理解为习惯！但是基底神经节是一个非常可爱的东西，因为他在我们抽烟的时候，不会注意到我们患癌的可能性！在我们吃甜食的时候，不会幻想漂亮腹肌的可能，怎么样？你是不是觉得它很可爱，被他的蠢萌哭了，但不得不承认它的好处，那就是重复，它是一个非常强大的神经元（可以理解为一个愚蠢的强者），在重复的时候不需要消耗我们人体更多的能量！所以我们需要利用好它，那就是让它重复我们的“好习惯”，把好习惯的力量放大无数倍！

第二一个就是我们的前额皮层了，它负责处理短期思维和决策，一个非常聪明的神经元！可以理解长远利益和结果的管理者。感谢上天，让它拥有抑制基底神经节的能力。前额皮层以外的其他所有部分决定“是什么”，而前额皮层主要决定“可能有什么”

让大脑的其他部分喜欢上前额皮层想要的东西，是建立新习惯的唯一方式。比如你希望有一天能写一本书，希望拥有漂亮的腹肌，这是意识部分，你可以把这部分看作“你”。可问题是，它太容易疲劳，更准确的说，因为它的功能太过强大，所以会消耗太多精力，让你感到疲劳。这时候，当你感到疲劳的时候，掌管重复的部分（基底神经节）就会接管大脑。而基底神经节又是一个比较可爱的东西，它意识不到我们有更高层次的目标，所以它就开启它的高效率重复模式，节省精力。

所以我们需要训练我们的基底神经节自动完成积极的行为，我相信我们绝对会爱上这种感觉！聪明的前额皮层不如没有思想，一味重复的基底神经节有毅力，可是一旦你学会如何运用它，那么你是真的会很享受。聪明的强者如何打败愚蠢的强者呢？有情提示——不要用蛮力。这一点你肯定已经知道了，因为你回想起了你想靠蛮力或意志力让意识控制潜意识失败的经历。即就是我们的从制定计划再到失败计划！

而我们想让前额皮层战胜基底神经节，更需要用聪明的策略，用聪明的策略来克服前额皮层天生的弱点。

回到我们靠蛮力或者意志力让意识控制潜意识失败的案列上来。

未完，待续