处理【太难了，我不行】情绪干扰！
今日思绪：
那件事情太难了，我不行！
情绪反应：无力，退缩。
转化情绪：（被教练）
1、找个安静的时间坐下来。
2、让自己处于安静之中，也可以下载【精通情绪】App，如果身体里面有不舒服的感觉，就用App里的内进技术处理，如果感觉身体周围有笼罩感或束缚感，就用远观技术处理。
3、充分感受身体，让身体反馈出情绪能量，感受周围有笼罩感，不清透，头部紧绷，好像有个透明的罩子罩在脑袋上，这个是身体周围的能量，可以用远观技术处理。远观技术最重要的是与情绪能量剥离，教练引导，我先充分感受了这个罩子有多大，像一个球那么大套在脑袋上，感受到球的边界，在边界之外就是安静，往边界之外更深的安静走去，感觉来到了一个白色的空世界，在这里就我自己，慢慢的安顿下来，体感也越来越安静，进入深深的安静，慢慢体会了纯粹觉察，感受到祥和和安宁，罩子其实是自己对这些事情的情绪反应，不是事实的真相，决定自己不再对这个想法充电，要放手。当决定放手之后，罩子消失和头部紧绷感消失。
4、最后去测试一下，回想起刚才的事件，头部没有紧绷感，教练肌肉测试，干扰处理干净。
今日觉察：
找到限制性信念｛我不行，我不能｝，这个想法是自我暗示的，事实并非如此，都是自己头脑编的故事。这件事情虽然难，可以试试，开始一小步行动。
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