我们的生活总是面临各种挑战，催娃写作业，看男朋友不顺眼，老板为什么老挑刺儿，似乎情绪都是被他人左右，佛说，只有改变内在的缘，才能改变外在的象，改变了我们自己的情绪状态，看问题的角度会改变，你会站在更高的维度看待事情，缘变则象变。
最近都在闭关练习精通情绪，也分享我的情绪练习，希望帮助大家感受到内在喜悦。
准备工作：
每天用20-30分钟来做情绪练习
思绪：
孩子老磨蹭，怎么就不能快点，穿衣服到出门得半个小时。
情绪反应：
急躁吼叫
转化情绪：
1、找个安静的时间坐下来。
2、让自己处于安静之中，可以做冥想，也可以下载【精通情绪】App，听沉静技术引导。
3、完全的感受身体，感受到身体内有一股压抑的能量在胸口，像一块石头，要是平时，我肯定就不体验它的，因为人都不喜欢体验痛苦的感受，有逃避和压抑的习惯，学习了精通情绪系统，充分打开自己的感知，打开【精通情绪】内进技术，慢慢体验这块石头，一步一步的接近它，需要一些时间，慢慢的石头变得柔软，再慢慢的接近它，最后能量消失。
4、最后去测试一下，能量是否还有残余，我就回想一下孩子磨蹭的事情，没有出现急躁的反应，确认消失，练习结束。
觉察：
情绪消失后，再看这件事情，允许孩子有自己的节奏，提前给孩子和自己半小时缓冲区，商量一个大家都能承担的拖延结果。
知识点：
情绪包括内容和能量，大多数的人都关注在情绪内容，例如今天我生气了，为什么生气？去分析生气的原因，用头脑去控制情绪，这样的效果并不好。
情绪能量是身体对情绪的感知反应，例如我生气了，感到胸闷气堵，这就是情绪能量，真正的去除了干扰的情绪能量，才能真正做到不受情绪控制。
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