觉知

今天下午在搬家抬第一个床垫的时候，爱人的手被刮了一下流血了，当时就莫名感到心疼，我在后边搬床头柜，赶紧上前去问咋样碍事吗？他说没事，后来临结束前他的脚又崴了，即便是这样，他仍然坚持搬完东西，最后才回家，这让我看到了他对家庭的付出，感受到了他的责任和担当，我很感谢有他在身边，我相信我们会越来越好的。

在这件事中，我觉察到了自己有了感受，以往碰到这种事儿时，我会本能的有情绪，现在终于可以做到接纳，然后有感受了。

这就是接纳自己的过程，不矛盾纠结了，就感觉平和了许多。

接纳自己

我努力做到最好，但我不要求十全十美。

我接受不够完美的我自己，

我不必事事要求完美，

我不需要做出让别人喜的样子。

我不再把能量浪费在“别人会怎么看我”上，

我做我自己，我接受我真实的样子。

我接受我的每一个感觉，不管是好的是坏的，

我开始学着爱自己！

我不再批判自己做得好不好，

我不再处处与别人比较，

我不再活得那么辛苦，

我做真实的我自己！

我不再为别人而活，

我不再为面子而活，

我做我自己的主人！

我活出我自己，

我是最特殊的人，

我是世界上最独特的人，

我是最真诚的人！

我可以做自己，

我爱我自己，

我是最善良的人！

我乐于分享，

我乐于助人，

我满意我自己，

我接受丰足与爱。

我接受我还有情绪，

我接受我还有愤怒，

我接受我还有怨恨，

我接受我还无法做到无条件接纳一个人、爱一个人。

我接受我还无法原谅某一个人，

但是我正在努力学习爱，

爱已经起步了。

我的未来是安全的，

我是安全的，

我是可以放轻松的。

我可以信任生命，

我让自己成为接受的、开放的，

我不必和别人比较，

我以做自己。

我接受这样的我，

我接受所有对我有益的事物，

我努力于敞开我的心，

我对一切事情表达感激，

我接受爱，

我值得被爱，

我可以享受生命。

我值得享受丰足与爱，

我曾经被负面的念头支配了好多年！

我决定摆脱它了！我一定做得到！

我此生的目的是学习无条件地接纳自己、接纳别人。

世界上（指现象界）没有十全十美的人，完美的人并不存在。

我爱此时此刻的我自己，

我爱每一部分的我自己，包括我的光明面与黑暗面。

我接受失败泄气的我自己，我也接受成功荣耀的我自己。

我接受过得不好的我自己，我也接受过得很好的我自己。

过去我不满意我的外表，我不喜欢我的（如塌鼻子）；

我不喜欢我的（如粗腿）；

我原谅我过去不爱我的（如小眼睛），

现在我接纳它们了，现在我原谅并接纳它们长的样子。

我接受我自己长得不够完美。

我接受我的外表，我爱我的身体，我接受我的每一部分

（把你最不能接受自己的部分逐一说出，

逐一跟它们说：我爱你、感谢你）。

我释放我的旧伤，我不再惩罚自己

我不再自我贬抑，我不再批判自己。

可以在人前表现我的脆弱。

我不需要扮演完美。

我释放对自己创造力的怀疑和局限。

从现在开始，我可以展现了不起的创造力、行动力和实现力！