这本书讲解人类的学习天性和规律。道理比较简单，但让人印象深刻。
有如下心得：
1 学习过程中，凡是觉得简单的，觉得顺的，大脑肯定没有进步。
看美剧很顺，能看很久，大脑肯定没进步。看YY小说能看很久，同样大脑肯定没有进步。
简洁和简单，是相当好的东西，但是绝对不是一开始就简单，而应该是领悟背后规律后抽象出来的简洁而不简单。犹如从看山不是山，到看山还是山。
这也和古人的总结是一致的。不经一番寒彻骨哪得梅花扑鼻香； no pain no gain；不积跬步无以至千里。
困难的抉择，痛苦的学习中，大脑和心智才能进步。
2 多样性，不断检索，不断回顾，不断测试，很重要。
学习一样东西，动用了越多的观测手段，越容易学习。
不断检索自己学习到的，不断测试自己学习到的（不管是实践还是考试，因为每个人都会本能过高评估自己学习到的），从测试结果中总结。并且在测试和训练中引入变化性和多样性，会更加有效。
大脑不喜欢简单的重复，比如多次读一篇文章。
身体也不喜欢一个难度点的重复，比如一直站在3米处练习投篮。
在3米定点投篮的比赛，一组3米定点训练，一组2米和4米训练，后者最后的成功率远远好于前者。
3 大脑是不断进步的，五六十岁都可以不断进步。
一辈子需要学习，五六十岁了，大脑也可以发育和开拓。
书中提到了超级记忆对大脑的改进。说实话，很久前我训练超级记忆，能够记住一副扑克牌，但最后觉得并没有多少益处就放弃了。
可能隐形的益处，就是大脑体操，这块若回心转意，倒是可以重新捡起来。
当然我觉得更重要的，还是每天或者每隔一段时间就得回顾和测试，这样就是在训练大脑。
读完这本书，我也重新开始了柳比歇夫的时间记录方法。很久前，我就本能认为柳比歇夫的方法是一个瑰宝。他会把每天的所有时间开销记录在纸上，每天每月总结。
到了后面，他能在离开手表的情况下，精确知道自己刚刚过去的一段时间开销了26分钟，而不是25分钟。每年的年度计划，也能越做越精准，最后成就了不可思议的工作量。
柳比歇夫的记录，是完全符合人类的认知天性的。记录本身就是不容易的事情，很难长时间执行。但是不难，就无法进步。大脑不断感知时间的开销，自然每次都是反省和回顾。大脑对时间的控制会越来越精细，同时也会越来越明确自己的时间开销，也就能空余出更多的时间给自己真心喜欢的事情。
记录和不记录是两回事，大脑的记忆遗忘，远远超过自己的想象。不断的把自己的人生开销给自己看，就如直面自己血淋淋的伤口，逼迫自己不断清创，让伤口愈合，变得更加强大。
以中学几何举个小例子。
中学几何中，有三角形（相似 全等 角度等），平行四边形（平行 对角等），圆（圆形 扇形）这些内容，会有那些学习方法？
先花大量时间学习三角形，再花大量时间学习四边形，再花大量时间学习圆，最后来一次期末测试。
按部就班，一个个点克服 。但这种方法对长久记忆，却不是足够好。
如果改成如下，增加足够多测测试，最终掌握知识的可能性，就会提升一大截。
先花大量时间学习三角形，做一次三角形小测试；再花大量时间学习四边形，做一次四边形测试；再花大量时间学习圆，做一次圆的测试；最后来一次期末测试。
每次的测试都会让大脑产生检索和反思，会让知识固化。检测和反思的单元越小，大脑就能越轻松理解。另外，相同内容的重复检测可以隔一段时间做一次，而不要在同一个时间点重复，这样大脑反倒能更加容易存储成长期记忆。
如果改成如下，最终领悟知识背后的规律性，会再次提升一大截。
先花时间学习三角形的全等，等待还未透彻，直接做一次小测试；然后跳到圆形的扇形环节，迅速讲完做一次三角形全等和扇形的小测试；未等扇形透彻，回到四边形的某个细节讲解，同样测试；接着回到三角形的的三角函数讲解，做前面的所有测试。。。 就这样所有的内容混杂着迅速迁移并测试。
大脑会对不同的内容感到吃力，但是神奇的是，只有感觉到吃力的时候，大脑才能印象深刻，才能去尝试领悟问题背后的规律和法则，做到一通百通。学习的目的，是为了掌控背后的规律，而不是表面的知识点。
足够的难度和多样性，更加适合大脑。凡是有难度的点，不要轻易看答案。在山穷水尽后得到答案，才符合大脑的学习，因为从犯的足够多的错误中，能积累足够的知识量。只有当大脑被迫工作时，才会将所学的东西记得更牢固。
本书还有很多其他的细节和结论，不一一叙述。
从这本书中，明确得到的观念：
这个世界上没有简简单单就能得到的。简简单单得到的，必会简简单单得失去。
若想攀登高峰，若想顺从初心而活，必须要不断挑战难度，不断学习，不断进步。你的努力，需要配上你的这么多年进化来的潜力。
舒适圈内无法成长。人类若不成长，违背进化就该被淘汰。给自己主动找难度，跳出舒适圈肆无忌惮的过日子，加油。
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