自律方得自由

自律方得自由

金钱没有时间重要，而时间又不受我们控制，唯一自己可以把控的就是我们的注意力，而注意力也是所有产出的根本;

这个概念大家应该都了解过了，不再过多废话，今天我想谈谈最近关于运动减肥的一些体会;

我特别喜欢keep上面的一句话自律给我自由;如果你想得到首先要先成为那样的人，管住嘴迈开腿，减肥的至理名言，但真的做的不容易;

如果是第一次打开keep软件，他会让你做一个身体测试，然后会通过你的结果给你制定一些课程，你刚开始可以选择7天或者两周，如果你有自信可以选择21天的训练;而我选择是两周的无氧运动;中间配合跑步;

keep的动作看似简单但真的很累。。并且第二天你就会有明显的感受，你会发现第一天训练的肌肉部位会酸疼难忍，这个持续两到三天就会过去，其给你安排的课程不会每天都针对一个肌肉群，比如今天是练腿，明天可能是腹部或者胸，总之就是让你全身酸爽;

减肥单单只做无氧运动是不够的，需要配合有氧运动，我一般是跑步，不过最近我看到过一篇文章说跳绳的卡路里消耗是所有有氧运动中最高的，并且对比跑步可以减少对膝盖的伤害，同时不用对场地有太高的要求推荐给你;

有氧加无氧是运动，而三分动七分吃在减肥界也是一个共识，特别是现在酷暑时节，到了喝啤酒撸烤串的时候更要自律，关于饮食我也正在研究该怎么来进行，后期更新;