这一周有一些情绪上波动，还是对未来的焦虑和一个信息就可以扰乱自己稳定多时的情绪，看来我自身修炼还需要加强。这周我干了什么呢？核心把内容IP事情做了往前推动，还有把孩子英文学习做了更深入的认知，好多事情还是没有去做，非常的惭愧，每天还是有点散漫，人要对抗惰性真的是太难太难了。好在饮食保持16+8模式，体重有所减轻。
14.0目标：
1、每日写作——这周3次，写内容脚本。
2、每周3次阅读，每次5分钟。——这周听书，阅读纸质书2次；
3、体重本周下降了1.5斤
一、本周检视
（一）给上周打分：6分
青蛙🐸完成情况：在重要的事情上做核心，但是还可以更高效。
1、个人ip的十条脚本及试拍完成；——完成了对标视频的拆解，脚本和试拍还没完成；
2、新咖主播2位的筹备——完成✅
3、写完读书笔记《让慢热的男孩早开窍》——未完成❎
——下周的其他想法与打算
1、视频设备器材学习使用；——未完成❎
2、黄山游记——未完成❎
3、古琴练习《洞庭秋思》脱稿弹奏——进度50%
（二）时间使用周对比
（为梦想充电的时间有多久。被浪费的时间有多久？比上周有没有进步？）
说明：
1、本周睡眠时长平均7.5小时每天，保障了比较充足的睡眠；
2、运动时间有点降低，本周受凉差点感冒运动动力不足，又玩起没时间跑步；
3、本周刷手机时间有点多了，6小时，这个时间可以用来看书；交通上还是有点浪费时间，想办法节约交通时间。
（三）晨间日记已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成怎么样？
晨间日记完成3天。新的习惯站桩继续保持，到家洗漱已经形成一定下意识还需要保持。最近在践行的习惯，每天写点东西。
二、八大效能总结（回顾上周温馨时刻）
🍃【健康】
#早起#与 #早睡#： 本周6点起床1天，平均6:50左右起床，天气冷了，起床动力不足；早睡上每天22:30前睡觉这周坚持2天，平均22:50就入睡，整体作息保持不错，这周精力也尚可。
运动：#晨跑#与#瑜伽# 本周走路3次，室内有氧1次，瑜伽1次，站桩4次，总体属于轻运动，参加了一次篮球训练，体能还需要加强；
#饮食# 饮食控制还可以，现在进入想吃啥就吃啥，只是下午5点后尽量不要吃东西，发现这样的方法比较适合爱嘴馋的我。晚上不吃后肠道确实很舒服，人还是要保持一定饥饿感。
👪【家庭】
1、家庭茶话会，把最近孩子英语教育阶段两人做了沟通梳理，确定方向，明年春天把剑二考完，后面主攻Think侧重阅读、写作，集中精力卷英文；
2、参加了孩子同学的生日露营趴（上周六），周日继续坚持羽毛球的练习，现在每个周日下午让孩子自由安排活动，他会去找他的同学玩，自己也很开心；
3、自己这周坚持做艾灸调理2次，身体素质也越来越好，受凉差点感冒也扛住了；
🚀 【效能】
1、本周高能要事2.5小时完成3天（周五应该也能完成），这样大概4天；
2、一日五色表完成3天，现在是没有规划第二天自己像丢了魂似的，还是得每天总结反思检视；
3、晨间日记坚持3天，还是要让自己形成一个动作习惯；
4、完成了11月的月度检视。
💻 【事业】
这周真的在主播开播筹备期，也有一些事情，比如主管和我聊的业务规划，我也在思考继续在这里我的价值是什么，我还是得勇敢去闯一闯了，给自己一个最后期限，折腾起一些事情来。
1、两个新主播的下周开播筹备，定档期、行程安排、选品及定品；
2、助理的人员缩减沟通处理。
3、短视频的对标素材搜集完成了，数据分析完成了，现在就是要去做模仿。
📖 【学习】
这周听书《认知觉醒》，很多地方都是反复听；看书《让慢热的男孩早开窍》也是看第二遍，还是要逼迫自己把这本书读书笔记写完再开启下一本书。
💰 【财富】
暂无，这周重点清点自己的负债，重点还是要尽快还房贷。
👬【人际】
这周和好几个同事一起聚餐，大家聊聊天吧，也都比较平和无助，大环境不好同事其实各个才华横溢也无计可施，人有时候在大的时代下是很难去绽放自己的才华的，所以能有一个舞台给你去展示自己真的非常难得。
和洛野吃饭、汰浪吃饭，才知道他也有坎坷的故事；
和宝光师傅交流，他一直鼓励我继续在公司好好干，哈哈哈。
🌍 【爱好】
古琴练习3次，把《洞庭秋思》这首曲子背稿40%了，现在改变了学习节奏，坚持背稿脱稿弹奏，好好学习万一首曲子后再去学下一首，不要盲目求多，发现这样也挺好的，自己对曲目有了更深的理解，对音乐的赏析能力加强。
三、反思上周不足（如何改进）
1、阅读不够，下周要抓到一个瞄点，每天一个固定时间形成习惯去翻翻书；
2、刷手机时间过长，努力减少无效时间和精力的干扰；
3、核心事情推动力不足，要有更大的能力和执行力去快速反应去做。
四、回顾人生高空+梦想版+上月检视与月度青蛙
我的梦想和目标是否需要修正？我是否走在正确的方向上？
我是否在为梦想付出努力呢？有没有比上周更接近梦想？
上个月的反思是否发挥了作用？
这个月的月度青蛙吃了么？
短视频的事情在往前推动，自己想做的商业模式也在逐步清晰。
五、下周的三只大青蛙
1、最近的一些思考、家庭形成的内容要做资料整理，及时整理归纳；
2、两个新主播的首播执行，认真对待及时复盘数据；
3、5条个人视频做反复拍摄测试；化妆安排学习起来
六、下周的其他想法与打算
1、学习基础面部化妆
2、保持阅读1本书，完成1本读书笔记；
3、孩子的学习打卡和朗读习惯搭建。
新的一周又要开始，继续加油
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