书名《微习惯》
马甲线，小蛮腰，你有吗？想要吗？答案是肯定的，那愉快的运动起来吧～
“叮”健身房打卡一天，“叮”健身房打卡两天，第三天，床比较有诱惑力，美食比较有吸引力，再也坚持不下去了，小蛮腰什么的，都是浮云······
为什么会这样？
读《微习惯》后懂得，这原因在于我们的大脑构造，一个是基底神经节，它只会重复动作，不管累还是不累，无意识去重复重复；如果只有这个模式探测器就好了，肯定能坚持坚持到练出马甲线。大脑哪有这么简单呢？它还有一部分构造是前额皮层，作为一个聪明的管理者，他会去对抗自动行为，所以，重复一天，重复两天，重复三天，累了，前额皮层就偃旗息鼓，发出指令要休息了。
当然这个时候，如果你的意志力出来说继续也是可以继续的。只是意志力也是会消磨光的，所以还是不靠谱。
大脑说聪明也聪明，说愚笨也愚笨，这个时候我们可以去规避一下，欺骗一下我们的大脑。
这个时候微习惯就派上用场了，因为将行为切割为不可再分的细小模块，所以极大限度地降低了感知，前额皮层探测不到，也并不需要意志力，所以能够更好更快的完成，当完成度较高时又可以提高自我效能感，形成一个良性循环。
所以如果要马甲线应该如何行动呢？
开始平板支撑30S x 3组/天，十天后，60S x 3组/天，二十天后，60S x 5组/天.不需要花很长时间，也不需要特定的器材，简简单单就能锻炼核心腹位，马甲线正在朝你袭来。
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