微习惯，决定你要哪一种人生！

微习惯，决定你要哪一种人生！

《微习惯》读书感悟

01、微习惯的概念

通俗的说，就是把目标定的足够小，小到不可思议，坚持完成，最终培养成真正的习惯。

02、培养习惯的两个方向——动力策略vs意志力策略

看了这本书才发现，自己原来也是动力策略，不断鼓励自己，立flag，也总会坚持一段时间，但一旦停下来就难以再捡起来。

03、逆向思考

当完成一件事情感觉很难的时候，可以尝试着去思考简单的对立面。

04、微习惯是以小改变来撬动大目标的支点

微习惯的培养重点不在于完成这个小目标，而是通过完成继而进行下一步行动，完成额外的环节，最终产生裂变，形成习惯，获得突破。

05、微习惯，关键在于习惯足够微

微习惯的成功关键在于习惯微小到让你完成的毫不费力以至于不完成都不可能，近期看到有人提出每天看20页书，做20个俯卧撑等等，这仍不属于微习惯，现在才了解一字群每天练一个字的概念。当然，如果做20个俯卧撑都是你认为微小的，可以适度提高微习惯的难度。

06、要善于制定微习惯

根据个人需求，不断去发现可能产生裂变的微习惯，不局限于做一个俯卧撑，读一页书，写一个字。

07、建立回报机制

不以回报为动力，而以回报以奖励，从而让自己获得更多成功的喜悦，引起身体和大脑的记忆，更有利于后续的坚持。

08、关注记录和追踪完成情况

记录是一个很好的方式，设定目标，每天作标记，看到表格中满满的打√，不仅有成就感，更对后续的进程有信心。

09、留意习惯养成的标志

当对某件事形成条件反射，形成生物钟时，意味着习惯已经养成了，欣喜之余，可以接下来培养新的目标啦。

10、去做

依然是这两个字，学了就用，从现在开始，设定目标，每天做一个俯卧撑，认真写一个字，认真读一页书。改变，最好的时机在十年前，其次，就是现在！