1.父母其实拥有巨大的权力，可以对子女拥有绝对的控制权。他们可以爱孩子也可以抛弃孩子，可以宠爱他们也可以虐待他们。你能拥有怎样的父母，就像买彩票一样，得看走不走运。
2.我们绝不是父母的翻版。虽然父母对我们影响极大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父亲或母亲的复制品，而是独立的个体。
3.你还要为自己的不快乐责怪别人多久？
4.如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。
5.一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为‘共情’。但也许情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。
6.“你认为我会好起来吗？”“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了”。
7.“你已经走到十字路口，没法儿再回头了。你要选哪条路？”
8.你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解自己的情绪。情绪是个人自身存在的一部分，如果你否认或压抑这些情绪，在某种程度上你就成了一个残缺的人。
9.成年后的很多行为都是从童年时期学来的。童年体验到的最强烈的情绪，不可避免地成为了我们成年后常有的感受。
10.成长的本质是要减少并最终打破依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。有些人达成了，但很多人可能一辈子都会依赖他人，永远没有真正长大成人。
11.在面对父母(仁慈的独裁者)时，儿童是如何释放愤怒的?由强到弱的方式依次是叛逆、撒泼、怄气、任性、郁闷、拖延、厌烦、退缩。而这些行为是童年时期就开始形成，会延续到成年时期来保护我们免受伤害。当成年人出现撒泼、郁闷、厌烦时，这是他们行为不当还是无意识地重演着童年的行为模式。
12.“不论人们年纪多大，都可能处在儿童状态吗？”“确实如此。人们进入儿童状态后，他们的感受和行为都和小时候的自己如出一辙，与实际年龄并没有关系。”
13.成长的本质就是要减少并最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。
14.“处于‘父母自我状态’时，我们表现得正如自己的父母。记住，他们是我们最早接触的人，因此对我们的影响是不可估量的。‘父母状态’包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。这些价值观来自父母，所以父母是最能左右我们行为的人。他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。”
15.我们绝不是父母的翻版。虽然父母对我们影响极大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父亲或母亲的复制品，而是独立的个体。”
16.我们每一个都必须适应各自童年的特定情形，所以就产生了各种行为模式，关联着各种情感和情绪，就像马赛克的色彩一样繁多复杂。
17.所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。
18.如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否认它们，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上成了一个残缺的人。
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