2019.02.05 漫思日记

【旅行天数】：第36天

【特别的日子】: 大年初一

【天气/温度/湿度】: 11-7 大雾转晴

【早睡】：目标22:30 ｜ 实际22:00

【早起】：目标06:00 ｜ 实际07:00

【起床仪式】（15min）：√

关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+精油护肤

【睡前仪式】( 30min )：√

日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养

【作息总结反思√&×】：

早起拜新年，雾气腾腾。

【日目标】（≤3个）：

❤ 常规打卡

❤ 初一拜新年≠拜年

❤ 早睡

【一日检视】（见番茄三剑客）

（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？

完成了：日 To do list

没完成：阅读

未完成原因：网络断掉

（2）今天让我觉得满意的地方是 ？

大年初一拜新年

（3）今天让我觉得不满意的地方 ？​​

心的安定就是安全感的来源，非由别人身上获取。 ​​​过年回家唠嗑就是各种“攀比”话题不离口。

（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？

改进点：×

改进的意义：×

【灵感笔记】

有人在幸福，有人在观望幸福。

【八大关注】

1. 学习成长

晨间出产：×

2. 心灵信仰（belief）

信念： 坚信坚持的力量

信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》

3. 慢生活

4. 家庭幸福

5. 工作

6. 健康管理

睡眠）

运动）

保养）

三餐饮食）

早：正餐

中: ×

晚: 正餐

7. 社交

8. 理财

支出）

收入）

【情绪管理】

值得吗?  自我控制

为什么?  自我澄清

合理吗?  自我修正

该怎样?  自我调适

三个关键词总结自己的情绪：

1. 平静

2. 高兴

3. ×

分别对应的情绪来源：

走亲戚

解决方式：

感恩

【每日一照】

2019.02.05 漫思日记