减脂日记2018-06-03

早（2016-06-02）
体重：72.5
脂肪：33%
肌肉：62.9%
基础代谢：1419

晚
体重：73.3
脂肪：29.6%
肌肉：66%
基础代谢：1484

周六吃的有点儿多，两餐都是😂，晚上听从教练的要求，带着二狗子去跑步。跑步半小时，基本是2分半钟跑步1分钟休息，他耐力不错，速度也可以，比我想象中的要好，也比我第一次跑步表现的好，怕是用不了多久我就要跟不上他的配速了。我对他的要求是，下周再约跑的时候，完成4km，中间可以休息。
今天晚上我自己去跑步，设定6km，没坚持住，状态不是特别好，整个身子都特别沉，腿抬不起来，配速太难看了，撑到5km后走路0.29km。
两天没大号，周六晚为爱鼓掌。