8.18日冰山作业
一.事件：与老公通电话
二.应对：指责，一致性
三.感受：生气，平和
四.想法：
1.上午十点多走的，都到下午五点多了，还没回来，也不打个电话，难道就不怕别人担心你吗？
2.打电话问问吧，说什么，在阳谷呐。阳谷这么大得有个具体的地方呀，什么时候说话能明明白白的说清楚，一贯的说话含含糊糊的，让人猜！
3.挂掉电话不听他瞎叨叨啦！他又打过来了，说话也很平和，说什么喝高了，在楼上睡觉地，明天再回来，这多好啊，清楚的说明白，咱也不用担心啦！
4.一切的发生都助于我，自由支配时间，听课学习不被打扰，多轻松自在。
五.期待：
1.自己对别人的期待：说明白
2.自己对自己的期待：多问，包容
3.别人对自己的期待：啥担心的，我自有分寸
六.我的模式：
听着他说话不着调就想逃离
七.我深层次的需求：
轻松，爱和归属感
八.我可以做些什么来满足我深层次的需要：疗愈内在
一致性表达，直面
九.生命力：中
三禅
食禅:腌黄瓜🥒 ，清香，鲜脆，浓浓的黄瓜味，凉凉的沁入心扉，舒服！
呼吸禅:平静
行禅:在操场 边溜圈边听音频课，忘了感受走路的感觉。
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本文标题：2022-08-18
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