更需要补钙的人群

2022年最新版《中国居民膳食指南》推荐成年人每日钙摄入量是800mg，50岁以上、准妈妈、哺乳人群的推荐量则是1000mg。而我国居民钙摄入一直处较低水平，平均每人每日钙摄入量388.8mg，城市居民438mg、农村为369.6mg，远低于参考摄入量。所以，我们一定要重视补钙，尤其是以下人群。

01儿童、青少年

正处于骨骼和牙齿生长发育的关键时期，所以日常对钙的需求量也比较大。缺钙会长不高、佝偻、智力发育缓慢。

02中年人

35岁后，骨骼中钙质流失的速度加快，和男性比起来，女性骨骼中钙质流失速度更快。腰酸腿疼、抽筋就得补钙了！

03老年人

老年人缺钙造成牙齿松动、失眠等。尤其是骨质疏松高发，不小心摔一跤就会造成严重的骨折，导致死亡。

04孕妇

怀孕、哺乳期间会消耗掉大量体内的钙质。缺钙，胎儿发育不完全，母体损伤、经常抽筋，甚至诱发妊娠期高血压；