忽然发现，这已经是十二节课的最后一节了。时间真快，一年就这么过去了。
“The mass of men lead lives of quiet desperation.”
根据世界卫生组织WHO的推测，到了2030年，忧郁症将会是对全世界造成最大社会负担的头号疾病。是否，告诉的经济发展，是有精神代价的，而这个代价，是否已经显现在每一个人的心理健康中。现代社会，实现马斯洛需求的中下层基石都不算难事，难得是如何完成自我实现。那么，我们多做些什么会让我们更快乐，更对自己的生命有主导权。
但是，跳出舒适圈，超越自己，不是一件容易的事情。但如今，停留在原地会承担更大的风险，因为我们已经来到了一个极速变化的时代，即使我们站着不动，脚下的地面也在发生变动。
未来的生活真正的问题将会是：如何让自己活得更像个人？本课程将从积极心理学的角度探讨这个问题。这一课有三个内容，即：
1.发现自己忽视的优点
2.快速探索新领域的方法
3.学习面对遇上的挫折
Chapter 1 - 栽培自己的“黄金种子”
每个人身上都蕴藏着独特潜能促进自我实现的“黄金种子”。即当一个本身的优势养成了兴趣，经过了磨练，而成为了一种具体的才能。
寻找“黄金种子的方法”
准备一些便利贴和一只笔。在第一张便利贴上列出你所有的技能；第二张上列出你所有的优点；第三张上列出什么时候让你最能够专注；第四张上列出别人会愿意付钱请你做什么；第五张上列出如果你能出一本书，主题会是什么；第六张上，请找一个熟悉你的人，列出他人眼中的你的优点。
这六张便利贴，是用来帮助你连线，发现新的可能性的。请将他们贴在你易于看到的地方，不时看一样，如果新想到了什么，就添加上去。说不定某一天你就可以灵光乍现，找到自己的新方向。一开始时候可能会没有想法，那不要着急，请时常温习这个清单，让这个清单在潜意识里发酵。
Chapter 2 - 启动你的自我效能
人本能地会害怕未知，担心失败。能否克服恐惧，取决是否相信自己有克服恐惧的能力。自我效能感，是对自己是否能够应付某种状况的能力的信心。自我效能感与自信不一样，因为没有能力的自信只是自我感觉良好而已；它跟单纯的毅力也有差别，因为其所强调的是能够解决问题，应付状况的能力。有自我效能感的人会持续努力，是因为他们觉得自己有能力，也势必会达到目标。
培养自我效能感的4个步骤：
观察：先看其他人是怎么做的，吸收相关知识。
拆解：把关键点拆解成能够练习的技能。
练习：按照步骤练习，知道掌握关键技巧。
萃取：把步骤简化到精髓，注入自己的创意。
下一次，当你面临改变或挑战时，请不断告诉自己，我要找到办法，我能找到办法。我信，我能而且我要。启动自我效能，发挥锲而不舍的精神，这是一个不管世界万变，你都能处变不惊的不二法则。
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