做过津巴多时间观测试的人，大概可以了解自己属于哪一类时间观的人，我们现在的时间观不是一直不变的，时间观是后天习得的也是可以改变的。每个人在幼年的阶段都曾经或多或少是享乐主义的现在时间观，都曾经及时行乐过。但后来的成长经历让每个人的时间观变得大相径庭。如果我们认为自己在某方面的时间观对生活起到了负面的影响，不能再这样下去了，就会主动寻求改变。比如，在我去年之前，因为未来时间观过于紧张导致根本没办法放松和休息，当时我就想要改变、想去调整。人生一直都是苦乐相伴的，应该记取的是那些美好的、成就的、愉悦的时刻，而那些当时你以为人生绝望的时刻，放在更宏观更长远的坐标上看，其实也没有那么糟糕。
如果你是一个消极过去的人，你可以看你中学时的同学录和一位老朋友打电话或者见面，帮助准备家庭聚会，参与组织和执行，偶尔看看小时候和过去的日记看一部带给你时间回溯错觉的老电影或听一首老歌把过去欢乐时光的照片冲洗出来，装饰在你房间中可以看到的地方回到你长大的故乡看看向你的父母、祖父母以及特殊的亲人道谢，感谢TA们曾经为你做的一切。多与那些过去积极时间观的人相处，少和过去消极时间观的人相处。因为人与人会互相之间影响，凡是那些能让你回忆起家庭、童年、过去美好画面和感觉的行为，都是增强过去积极时间观的方式。
如果你总是沉溺在过去的幸运与不幸中，或者总是只能想着当下，无法有计划地兼顾未来，想要向未来导向转变，可以告诉自己要记住长期主义的价值，未来可以被改变，未来是现在的结果。除此之外，你还可以通过做计划来提升未来时间观。我自己时间时间记录坚持1年多，一天、一周、一个月、一年甚至一生制定计划，每一天的计划要尽量切实可行，然后配合to do list，在每次完成小计划后，通过打勾、回顾去记录每一步向前的迈进；配合着每日手册，使用电脑外挂，记下未来一些重要的日子：牙医预约或者餐厅预约，一次重要的约会，有时候想放任看看电视剧，但理智告诉你，今晚应该写完一篇文章，这时候两个之间做出一次选择，也可以给自己设定一个100天后自己能成为的样子而持续努力行动。
如果你心里总是被未来牵制着或者太过于沉溺于过去，想要改变，让自己能够多一些享受当下，可以平时养成列清单的习惯，分别按照好玩、好看、好吃等所有放松休闲的事情列下来自己亲身去体验去创造，一项项地去找机会完成和体验，而无需感到内疚，还可以尝试立刻就能去做的事情，比如你尝试去看一些现场的表演，参加一个脱口秀俱乐部，也可以演，但一定要投入适当的及时行乐、忘记一切烦恼，多去旅行，感受身处大自然和美丽景色之中的快乐，多学习新的、你从来不曾接触的东西; 除此之外还可以去游乐场坐最刺激的项目，去听音乐会、去看电影、去约会、去做SPA或按摩、去一家新的餐厅吃饭、去暂时忘掉一切玩一个投入的游戏等等。
如果你是一个长期计划同时又容易紧张的人，要提升现在导向时间观，就需要找到让你可以真正放松、放空、不考虑那么多琐碎事情，帮助自己找到全身心就是活在当下的活动。这些可以帮助到你疏解强烈未来导向的紧绷神经。
拥有均衡时间观的人，他们对自己的过去、现在和未来都非常满意，都有着乐观积极的心态。津巴多教授在《时间心理学》里有这么一段话：“该工作的时候忘我地工作，该享乐的时候就尽情享乐，趁着爷爷奶奶还健在的时候，开心地听TA们讲过去的故事;与朋友保持有意义的联系; 孩子们睁着好奇的眼睛去看这个世界，你也要睁着好奇的眼睛去看待孩子;听到一个笑话，看到生活中滑稽的事情，就放声大笑; 释放欲望，享受激情，记得未雨绸缪，也莫负阳光。充分地主宰你的人生，以上都是在习得均衡的理想时间观后，你可以获得的益处。而在获得这些益处之后，纵使生命时钟无情而冷漠地转动，你已然找到了可以从容开启个人幸福和人生意义的钥匙。”
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