小暑是夏季的第五个节气，一般在每年的公历7月7日或8日。进入小暑节气后，气温逐日升高，天气炎热，雷暴频繁。
暑，炎热的意思。小暑小热，表示还不十分热。小暑之后是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。
小暑之后进入伏天，天气更加闷热，容易令人心烦意乱。因阳气过于旺盛，人体的新陈代谢加快，心脏处于快速运转状态，所以小暑养生重在养心。
小暑不足畏，深居如退藏。
青奴初荐枕，黄妳亦升堂。
鸟语竹阴密，雨声荷叶香。
晚窗无一事，步屧到西厢。
——【金朝】庞铸《喜夏》
注：青奴，又名“竹夫人”，用竹青篾编成的夏日取凉寝具。黄妳，亦作“黄奶”，书卷的别称。
小暑养生除了坚持以清淡饮食为主，及时补充水分，多吃蔬菜水果，还可以选择一些清补防暑的花草茶，消暑解渴，消食开胃。
单威在《24节气花草茶》一书中根据不同节气的气候特点，总结出不同功效的养生花草茶配方。小暑节气相适应的养生花草茶方有3个，分别是菊花罗汉果茶、山楂荷叶茶和金盏花消暑茶。
今天介绍小暑节气清补防暑的第二个花草茶方“山楂荷叶茶”。
原料：山楂15克，决明子15克，荷叶1张，水适量。
制作方法如下：
1.将山楂洗净，切成两半，荷叶切碎，备用；
2. 将山楂、荷叶、决明子放入锅中，加入适量清水，煎煮5分钟左右即可。
养生功效：清热解毒，升发清阳，散瘀活血。
饮用禁忌：孕妇、女性经期不宜饮用。
明天介绍小暑节气的第三个养生花草茶方“金盏花消暑茶”。
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