亲爱的，外面没有别人，只有你自己。所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。
记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装的很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。
不要期待一个人会出现在你的生命中，满足你所有的心理需求，从此你就不再寂寞了。没有这回事。
我们大多数人每天都是为了有意义的事物在繁忙，如果在每日的生活中，我们能够去关照到念与念间的空隙，声音与声音之间的宁静，物体与物体之间的空间，就能启动我们回归空的能力，这也是我在前面所说的，要能够脱离自己想法的牢笼，必须要有看“空”、用“空”的能力，而这个能力可以经由我们观空、体会空的行为来训练。
这个观点很像《你要的是幸福还是对错》中樊登老师所说的找到一个苍蝇的视角，现在旁观者的立场看问题，而不是深陷自己思想的泥淖中无法自拔。
我们一直以来做的，就是去和现实抗争，对现实不满，想要改变他人，改变环境，但都是徒劳无功的，甚至适得其反。我们不知道一切问题都是出在自己身上，只要改变自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人事物都会境由心转地随之改变的。
记得不知从哪里听到一句话：有一种女人，不管嫁给谁都会幸福。以前不理解，现在突然明白了。也明白《亲密关系》里面所说，通过一个人，努力就可以改善一段关系。也明白《你要的是幸福还是对错》里面说的“他动不了我”。真正内心强大的人，就是可以站成一棵树，高大挺立、昂扬向上；像一颗太阳，自带光芒。我们需要做的是潜心修炼自己的内心，而不是徒劳的向外抓取。路漫漫其修远兮，婚姻，真的是一场修行！
没有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自你对事情的解释。痛苦是你创造出来的，是你对事情的解释造成了痛苦。
让若凌情绪起伏不定、让她受苦的不是这个事情本身，而是她对事情的态度、看法，还有围绕着这件事自己编造的种种“故事”。
世间本无事，庸人自扰之。我们怎样看待这个世界，它就以怎样的态度对待我们。
老天爷还是很公平的，你的努力不一定有收获，但是你想要有收获，就非得付出努力不可。
凡是你抗拒的，都会持续。因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那个情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。
这些负面情绪就像黑暗一样，你是驱散不走它们的。你唯一可以做的，就是带进光来。光出现了，黑暗就消融了，这是亘古不变的定律。
接受了这么多的“应该”和理想，我们于是产生了很多的信念、价值观、态度、标准，来约束自己，也来衡量、评价他人。这些就是我们每日所思所想的基础，可是我们从来不去检测我们思想的正确性。
这个就是所谓的自以为是吧，它让我们故步自封，也是与他人产生矛盾的根源。我们认为它天经地义，所有人都该跟我们有同样的想法，却从没想过它的正确与否。
什么是投射呢？比方说，我从小就被教导我应该是一个聪明的人，我也自认为我很聪明，所以我压抑否定了自己不聪明的地方。于是，我看到不聪明的楷模的时候，他提醒了我内在不想面对的部分，所以我特别讨厌不聪明的人，对他们没有耐心。
同样的，当你对某一类人或是他们的行为，特别有意见、特别看不顺眼的时候，就是一种自我的投射行为，也是一种逃避策略，其实是他们的缺点你都有，只是不承认罢了。
听此观点后背冷嗖嗖的，想起自己的种种，又想起了苏轼的话：“吾上可陪玉皇大帝，下可以陪卑田院乞儿，眼前见天下无一不好人。”差距啊！
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