不知怎的，一向乐观开朗的艳儿姐这几天总是闷闷不乐的。别看不住在一层楼里，但每次接送孩子的时候总能碰上面，一来二去的就被这个乐观的大姐吸引着，慢慢地也就熟络起来。
艳儿姐是干摄影的，这几年辛苦经营，终于有了自己一家婚纱摄影工作室。给人的感觉就是她总有着用不完的正能量，所以说，下到8岁的小朋友，上到80岁的大爷大娘，都喜欢和艳儿姐说几句话。昨晚回家，在小区门口看到了艳儿姐，依旧闷闷不乐的她勉强地和我打了个招呼，我禁不住好奇地问我艳儿姐：这几天为啥闷闷不乐？该不会是又水逆了吧？！（话说现在是海王星逆行啊！各位！）
艳儿姐勉强乐了一下，叹了口气说：还月月水逆了？！这不，想把自己的摄影工作室做大做好，正好有个和台湾那边的婚纱摄影合作的机会，按理说应该非常高兴才对。可我又担心自己发挥不好，这里那里总怕出错。所以这几天饭也吃不下、觉也睡不好的。这下可好，不担心减不了肥了，我这不到一个月都瘦了十多斤了，要是我能超水平发挥自己的优势和长处，那我还担心什么呢？唉～这几天我老公都……
艳儿姐还没说完，我不禁想到了前两天刚刚看完的一本书《超水平发挥：心理素质训练手册》，作者就是用这样一本160页的小书来向大家讲解：如何在三分钟之内，打造心态“必胜法”，并向大家介绍了如何训练心理优势，提高临场表现力。
高桥美莎/图
《超水平发挥：心理素质训练手册》（以下简称《超水平发挥》）是一本简单易懂的追求卓越的指南。这本书可以教会大家在获得心理优势的同时，怎样保持住冠军心态。不仅如此，更重要的是，我们可以学到如何在学习、练习、运用强大的概念和经过反复验证的技巧的同时，将比赛抛出脑后，做好出类拔萃的准备。
《超水平发挥》的作者D.C.冈萨雷斯先生是一位性格非常独特的专家。他不仅是一位出色的联邦特工。、巅峰表现教练。而且还是世界著名运动员和巅峰表现的权威彼得.西格尔先生的学生。从1988年至今，冈萨雷斯先生就一直在帮助顶尖运动员、企业高管、明星、职业拳击手、音乐家等等各行各业的来访者，将其自身的表现提升到新层级、新境界。
在冈萨雷斯先生的这本《超水平发挥》中，主要描写了他和他的老师利奥.泰的学习生活状态经历，他们在一起的种种过往。以及利奥.泰教会他如何控制自己的心态和情绪，这也是我们生活在现如今这个快节奏社会中的人所急需的生存技能。
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用冈萨雷斯先生的话来说，就是：想要超水平发挥并不是什么难事，你只要能控制住自己的心态。学会利用自己的情绪，哪怕它是愤怒而不是正向力量也是可以的。你只要学会将它引导到正确的方向上去，它就能帮你进一步增强决心。而这一切全都可以通过五个阶段顺利达到，还等什么？赶快跟着我一起学起来吧！在这之前，我们先来了解一下，什么是超水平发挥？
一.何为超水平发挥？
超水平发挥，顾名思义就是超出我们平常水平的表现。想要超水平发挥，我们当下的心理状态是非常重要的，换句话说心理因素是起着至关重要的作用。冈萨雷斯先生告诉我们：头脑中永远都不要想你不愿意看的结果，这些东西会带偏你最终的表现。
介绍完超水平发挥之后，我们就可以有目的进行提高和训练了。知道了最终要达到的目标，再加上正确的方法，成功不就是早晚的事儿了吗！
二.想要超水平发挥，五步为你保驾护航！
1.先要从容控制住心态，自己的决定才能定乾坤。
在这个快节奏而浮躁的当下，一个人的心态对自己生活的幸福程度起到了多大的重要性，这点我想在座的小伙伴们都很心知肚明吧！没错，有句老话就说：态度决定一切，态度掌控着我们的未来。有了正向而良好的态度，我们对待事情的眼光和心情就完全不同了。
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说到这里，有的小伙伴开始撇嘴了：你说的轻巧，要是这么容易，这世上还哪有什么烦心事啊？！你这不成了阿Q精神胜利法了么！但请大家注意：这个和阿Q的精神胜利法是有着本质上的区别！
鲁迅先生笔下的阿Q不思进取、不学无术，他实质上是对自己进行的是一种精神麻痹，典型的对困难不闻不问、听之任之。因为他对自己的现状虽然不满，但没有作出任何想改变的决心、勇气，更谈不上采取什么办法，只是自己骗自己，自己头脑中歪歪出一些幻想罢了。
我们所说的从容控制自己的心态，是为了取得最终的好表现而做的前期准备，而不至于在困难面前手忙脚乱地慌神儿。不管发生什么，先稳住自己的内心，定住神，自己的表现才最有可能越来越好，乃至于超常发挥。大家如果不信，看看古今中外那些在大战中反败为胜的例子就明白了。
2.学会自我训练，获得满满动力。
在繁忙生活的当下，身兼数职的我们，心情很容易就受到周遭环境的影响。上班路上的堵车、不留神挨老板的骂、下班又要去菜场买菜做饭，要是再碰上孩子的各种不开心、不听话什么的，那感觉就是一个词、四个字：世界末日！！！
虽然说大家的生活都是平淡无奇的，不像007电影里的邦德叔叔那样，今天要和杀手抢时间争速度，明天要和变态博士斗智斗勇斗狠。但上面这些生活中不大不小的“逆心事儿”，也够我们大家受的了。受冈萨雷斯先生的启发，我在遇到诸如此类这些事情的时候，第一个要做到的就是稳住自己的心，千万不要让自己感到慌乱。
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就好像打仗一样，打仗最重要的都讲稳住军心，军心不稳就等于自乱阵脚。我们在和现实生活中的“逆心事儿”战斗的时候，不就等同于打仗么？专注于自己如何去战胜这些“逆心事儿”，特别要注意：千万不能出现任何抱怨、消极的情绪，一旦这些“心魔”出现在你心里，赶紧摇摇头把它赶走。
说到这里，有的小伙伴又开始愁眉苦脸了，说到：你说的太简单，可大部分时候这些焦虑消极的情绪玩儿命地往我脑子里钻，我想把它赶走都赶不掉，这可怎么办呢？没关系，冈萨雷斯先生给了我们三个锦囊妙计，敲黑板了，大家看重点啦！学会这三招儿，那个内心强大的勇士非你莫属：
（1）学会正确呼吸。
说到这里有的小伙伴都笑岔气儿了，呼吸谁不会啊？！喘个气儿哪还这么多讲究呢？我要说的是：此呼吸非彼呼吸。之所以称它为三个决定性技巧的其中之一，是因为这种呼吸法是让空气慢慢地、深深地穿过鼻腔流到自己的肺里。然后在短暂的屏住呼吸之后，收缩肺部隔膜，再慢慢地将空气从肺部送出来。
怎么样？大家涨学问了吧！看完《超水平发挥》之后，我在心情烦躁不安的时候试了一下这个呼吸法，还真是挺管用的，心情立马平静了许多。
（2）正确放松的方法。
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写到这里有的小伙伴又笑了，说：我们每天都在放松，你说一天工作怪累的，谁回家还不放松啊？！打打游戏上上网聊聊天不都是放松么？还用你教啊！但我要告诉大家的是，凡事有这种想法的人都大错特错了！看看冈萨雷斯先生是这样说的：
在深度放松状态时，大脑完全停止运行，我们的意识才会停止充当潜意识过滤器的角色，只有意识完全放松（不多，就几分钟）我们所希望看到的、盼望的画面才能达到我们大脑的潜意识层面，这些都是放松所带给我们的。
到达潜意识里的画面，大脑会默认为是真实存在的，我们所做的这一切并不是可有可无的，这也是为了第三个妙招做铺垫，即：
（3）和幻想整合到一起，一加一大于二。
大家注意了，这里所说的幻想可不是凭空瞎想出来的，这是之前的放松带来的好结果，是潜意识所要迫切希望达到的。它的存在是为了充分调动内心深处的干劲儿，这样一来我们很快发现：那些有助于实现目标的事对自己来说，变得更加容易做到了。
回过头来想想看：我们放松的目的是什么呢？不就是希望深切地感知一下自己要达成的目标和要得到的东西么？放松最大的好处就是在你的内心和幻想之间架起一道桥梁，我们既获得了平稳的心态，还有强大信念力的加持，成功不就是囊中之物了么？
3.遇到挫败时，对负面心态Say No！
有了正确的心态和专注呼吸、学会放松和幻想工程，也并不代表着我们就会时时刻刻充满正能量，毕竟大家都是有七情六欲的人。学会控制愤怒和恐惧，包括对失败的恐惧还有就是沉着应对当前压力，这仍旧是想要超水平发挥的我们所要积极面对的。
但方法是什么呢？我们如何在遭遇挫败时对负面心态说不呢？在《超水平发挥》中，冈萨雷斯先生为我们进行了一番讲解。
（1）控制愤怒。
在冈萨雷斯先生看来，一切的情绪和心态，不管是积极的还是消极的，或是介于二者之间的，其实都是由我们自己的想法造成的。不管做什么事，或是遇到什么样的突发情况，你一定要相信自己一定能获胜。
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而且你也具备获胜的条件，这就是拥有强大信念力的最终体现。要知道，信念力并不等同于自信心，先是有信念力，之后的自信心才会生成。想想看还真的是这样，同样一件事，不同角度去看，得到的结果是不同的，那全是由于我们头脑中的想法造成的，这也是和思维方式的不同有着极大的关系。
还记得我们阅读《超水平发挥》的目的吗？那就是疏导恶劣情绪，包括恐惧和愤怒。当这些恶劣的家伙入侵我们的大脑时，我们最重要的是保持住一种置身事外的感觉，这并不说让我们大家做到事不关己，听天由命。
这样做的目的是启发我们的深思熟虑，用一种外人的眼光来看待这件事，就好似自己的分身在看着自己。不仅如此，我们还要对自己说：我要达到成功，需要些做什么事情是我自己非常清楚的。况且失控等同于失败，而这是我不愿意看到的！我一定要利用这愤怒，来增强自己的信心和勇气，这为我顺利做出好表现起到了推动作用。
（2）降服恐惧。
至于恐惧，那是源于自己的信念力的不足，所以自然对自己就没什么自信心啦！而且未知的东西深不可测，你越是害怕它，它就会在你心里无限放大。归根结底，恐惧是藏在你的心里，藏在你的思想中。
一旦恐惧在你的头脑中闪现，一定要记住：用积极的自我对话和盼望已久的画面来将它淹没，人定胜天，相信自己是没有什么战胜不了的。往大处说，对未知的恐惧也是出现问题的表现。冷静分析，运用恰当的策略，再加上从容的心态，相信先前的恐惧也不会再吓住自己啦！
（3）沉着应对压力。
在这个快节奏的社会中，身兼数职的我们总是时常感到“压力山大”。一边抱怨这个受不了，那个要命的，一边还是继续以前让自己亚历山大的为人处事方法。
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唉～对待不同的事情总是用一种方法，却每每期盼着不同的乃至于比以前更好的结果，这不是疯狂是什么呢？压力过大最终导致的就是“疯狂”。
我们不妨问问自己：是什么原因导致自己这么大的压力呢？过于渴望成功？想做的太多而能力不足？焦虑不安的情绪？这些都是原因，又都不是原因。
之所以说都是，是因为压力过大就会导致这样的情况，说都不是的原因，是因为问题的根源在于自己的不够冷静，我们被这些困难吓住了以至于乱了自己的阵脚。乱了阵脚的自己又怎么会专注于当下，从保持住最佳心态呢？所以说，我们可以把困难想像成一个人、一个和你比赛的对手，保持住冷静的心态，和他战斗下去。我相信专注于当下的你一定会战胜他的！
4.梦想成真的好办法。
说起梦想二字，有的小伙伴都“内（热）牛（泪）满（盈）面（眶）了。每天疲于奔命的自己，哪有心思和功夫估计自己的什么梦想啊！但大家有没有想过，是什么在驱使着我们不断前行、不断进步、不断提高自己的能力呢？不就是自己的梦想么！
曾几何时，我们为了生活，疲于应付各种各样的人和事，早把自己的梦想忘在了姥姥家。当我们夜深人静回首往事的时候，又似乎想起来那么一点点。
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可是这一闭眼一睁眼的转天，却什么都忘了，自己的大脑里白纸一张。然后就是各种的痛定思痛、咬牙切齿地发誓自己一定不要忘记自己的梦想，更多的是一次又一次地被现实无情地打脸。
为什么会一次次的这样？冈萨雷斯先生为我们指点迷津：
（1）一定要将自己的目标视觉化。
目标视觉化，这话什么意思呢？就是一定要看得到自己的目标，而不是在脑子里想一下就完了。把自己的目标写下来或是画自己最期盼达到的样子，贴在家里最显眼的地方。
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贴在最显眼的的地方，是为了让自己每天都能看得到，这样一来印象也更加深刻。这种条件反射就是无形中的一种鞭策力，催促我们前进，从而专注于当下。
（2）目标要符合自己的实际情况。
有的小伙伴定目标时候踌躇满志、雄心勃勃地，可执行起来就虎头蛇尾不了了之了。被现实一次次地打脸的小伙伴们，都怀疑自己这辈子也都这样了，究其原因是自己走错了方向———目标定得太大啦！
冈萨雷斯先生告诉我们：所定的目标具有一些挑战性的同时，更重要的是一定要切合实际，符合自己的自身情况才是重中之重！我自己就是这样，在读书写书评的时候，给自定下的目标就是一周读完一本书并写下一篇书评，如果不出什么意外情况（自己生病或是老人住院）的话，一个月就可以出四篇书评，想想还蛮不错的。
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这个目标对我来说具有一定的挑战性，但努把力气还是可以达到的。我不会给自己定那种“大神级”的目标，两三天一篇书评，那都是知识大V才能做到的，哪是我这种刚过了书评小白的人所能应付的来的呢？定了也是白定，臣妾做不到啊！所以说，目标就像脚上的鞋，适合自己的才是最好的。
学会这两点，我们在制定目标的时候，就会理智许多，也会在更大程度上达成自己的目标。这样慢慢地就会增强自己的信念力，自信心就会越来越强。在这样良好循环下，我才能一步步地朝更大的目标迈进。
5.把握当下，为了更美好的未来全力以赴。
把握当下，说的就是自己要专注于当下所做的事情，大到参加大考、上课听讲，小到刷碗洗衣服做家务。无奈于我们生活的这个世界噪音太多、诱惑太多。刚刚订好的读书计划——每天读书一小时，坐在桌前还没十分钟，就想去刷微博刷淘宝刷朋友圈。唉～怎么定下心来就那么难呢？
说一千道一万，还是没有完全沉浸在当下，没有保持住平静的内心环境。这种将思绪游离到别处的、坐在这里想着那里事情的情况。最容易产生焦虑，心浮气躁就是这么来的。
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说到这里，想起来以前看的一则小故事，话说一个年轻人向一位高僧求教，说自己怎么也感受不到幸福，问自己该怎么做才能感到幸福，高僧回答他两个字：专心！年轻人又不懂了，说怎么个专心法？
高僧说：专心就是把你所有的注意力都投入到你当下眼前所做的事情中去，什么也不要想，一心一意地沉浸在当下所做的事情中。心无旁骛地去做一件事情的你，自然而然地就会感到快乐了。
想到这个小故事，再看看冈萨雷斯先生所说的话，真是“高手的想法都是相同的，聪明人都想到一块儿去了”。完全沉浸在当下所做之事的自己，正是心流产生之时，有谁能说这种感觉不是幸福呢？
说到这里，《超能力发挥：心理素质训练手册》也该和我们说再见了。作者D.C.冈萨雷斯先生用将近八万字告诉我们：如何在关键时刻将自己的表现尽情发挥，祛除对自己心理上的束缚。如何用短短的三分钟，打造自己的心态必胜法。这一切都是他用亲身经历乃至于生命所总结出来的，现在，让我们跟随着冈萨雷斯先生，来优化自己的临场表现为吧！
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