前几天和亲戚聚餐，谈到现今小朋友的学业压力重，其中一个说了一句金句：初中以后拼的就不是智商，而是身体了。醍醐灌顶，当代社会竞争压力大，不上进的人越来越少，焦虑的年轻人越来越多，看了王健林的一日行程，不得不感慨富人的精力真的是无限，所以今天来讲讲精力管理。
精力和时间不同，时间过去就是过去了，精力用完了通过合理的休息是可以恢复甚至更上一层楼的，只不过我们要从传统的直线型休息模式转换到钟摆型休息模式。直线型休息就是一直干干干到不行了再休息，完全被动式，稍微恢复一点又马上再投入，就像手机电池一直用到自动关机，然后充了个5%就急急忙忙开机，基本就是半格电工作，长此以往肯定会减少电池寿命。电池尚且如此，更何况人呢？而钟摆型休息则是掌握节奏主动休息，并且把休息作为一种高效能的工作方法。忙里会偷闲也是一种巧妙的技术。就像一个钟摆一样，主动工作主动休息，你的钟摆幅度也会越来越大，精力呈现上升趋势。实际利用中可以从60分钟钟摆到一天的的钟摆，扩大到周、年的钟摆节奏，根据科学规划和个人的高峰低谷来制定自己的钟摆幅度。
除了工作中主动休息，休息的方法也很有讲究。大部分人的注意力集中时间不会超过50分钟，有的研究说最佳间隔时间是每工作52分钟休息17分钟，我们不用那么精确，所以大概就是工作1小时最好休息10分钟，当然上网打游戏什么的不算休息，因为娱乐也是要耗精力的，站起来走一走做做简单的拉伸，和身边的人聊一聊才是更好的精力恢复之法。
如果有午睡的习惯，注意不要睡太长时间，否则进入深度睡眠醒过来精神会更差。一个精确的午休方法应该是这样的：
先喝杯咖啡，其中咖啡因的含量应该是200毫克；
手机设置25分钟定时；
开始睡；
25分钟一到马上起来。
喝咖啡是因为咖啡因进入你的血液循环正好需要25分钟。你喝完咖啡马上睡，25分钟之后醒过来咖啡因也开始发挥作用，认知能力是双重的提升。
当然午睡与否因人而异，我的习惯是中午运动下午精神才会更好，午饭不要吃太饱也可以避免下午的困倦。关于睡眠的问题，推荐一本书《睡眠革命》，其中提到一个关于R90睡眠的概念，就是以90分钟为单位进行睡眠，而不是普通的8-10小时制，最近正在亲身实践ing，有了反馈再和大家进一步沟通。其中还有一些关乎睡眠的tips: 侧卧睡向习惯用手的反方向，比如你惯用右手，那就侧向左侧睡。
管理好精力，提高单位时间产出，愿你我都有一个元气满满的每一天！
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