感悟一百三十九

读《硬派健身》，

一，健身到底怎么练

当身体适应了你现在的体重，它就会想尽办法，只进不出，只加不减，保存珍贵的热量。

想要身体健康，身材姣好，就要增肌减脂，这样不但能够改变身材外形，也能够改变你的体质，从根本上降低你的脂肪储备。

体脂含量是身体对你整个人体质的评估。不要再节食减肥，要彻底改变体质。