这本书是指导实操的书，通过这本书，能够清楚知道两性之间问题所在，怎么去处理。无论何种关系，最重要还是沟通，懂得如何沟通很关键，而家的关系中，情感沟通是摆在第一位的。以下是读书摘抄及笔记。
1.造成伤害的不是爱，而是不再去爱。
2，隔阂的对立面是沟通。如果你很擅长制造隔阂就必须不断磨练沟通的能力。〔爱的沟通其实就是在“创造爱”〕
3.关于需求，令人意外的是，我发现如果你不再需要某人，你对他的热情也会随之丧失。
《如何在爱中修行》值得读
4.一个人，越是缺爱，越是表现出漠不关心或者一无所求的样子。
5.需要他人，但一定要依靠自己。
6.我需要爱情，我也需要伴侣，但我不会依赖他成就我的幸福，我的幸福只有我能创造。
7.如果你从某处无法满足自己的需求，你有责任另寻出路，这样，你才会一直保持自我满足和自主自立。
8.真正的人格力量并不是来自于没有需求。而是来自于拥有并承认自己的需求，努力满足这些需求，寻找如何满足需求的方法。
《如何在爱中修行》值得读
9.对自己所有感情都保持坦白，这种态度的最大价值在于，你能感觉到的，也能被你治愈。
10.如果你选择了爱，就意味着你是最后的赢家。当你选择直面自己的情感而非抗拒时，你就是永远的赢家。你的情感越丰富，越容易得到别人的爱。
11.每一次当你选择了重新去爱，去争取，去重新联系，去感受，你便会重获新生。
12.我们所争吵的从来都不是自以为的那个问题，而是我们感觉不到对方的爱、支持或理解。吵架问题的根源是情感上的距离和隔阂。
13.正是由于你对他人的不满，才导致简单的意见不合演变成严重的事态。如果你发现你的自己经常对伴侣有不满情绪，那么这一迹象就代表你们积累的矛盾已经相当大了。
14.不满的真正问题是没有感受到足够的爱。
15.两个人产生冲突的主要原因就是缺少稳固，积极的情感联系。
16.解决冲突的公式是，把问题放一边，消除你与伴侣之间的紧张情绪，重塑两人之间的联系。回过头解决问题。
17.你与伴侣之间越亲密，就有越多无法表达和压抑的情绪浮出水面。因为深爱着的感觉让你感觉到了安全感，所以才会把情绪释放出来。
18.如果人们没有得到所需的爱就会跟伴侣产生隔阂，从而引发争吵。
19.每一次冲突都是能让情侣更加亲近和获得更多爱的机会。
20.吵架的原因只有以下两者之一，你没有得到所需的爱和欣赏，所以出现了情感隔阂。以前被压抑着的情绪出现，并将事情无限放大。
21.如果想让爱情持久，其中最重要的一点就是学会沟通时袒露完整真实的感受。
22.根据情感地图，每次你感觉不开心或者情绪不稳定的时候。就会经历以下五个情感层次：愤怒责备和怨恨，受伤伤心和失望，恐惧和不安，自责懊悔和责任感，爱意愿理解和原谅。
23.只有双方将覆盖在爱之上的四层情感全部经历并表达出来，才能解决彼此之间的紧张情绪。
24.在所有不快情绪之下，是爱和沟通的渴望。
25.如果不能完全表达出所有的情绪，你永远都无法消除紧张情绪，也就永远困在某种情绪中怎么也走不出来。
26.爱情中不交流各自的真实感受，会将热情扼杀殆尽，热情来自强烈的情感，压抑真实的情绪，同时也是在摧毁自己感受情感的能力，没有了感情。也就没有了爱情。
27.让人格完整的方法是练习表达出完整真实的感受，首先对自己诚实，然后对他人诚实。
未完待续﹉
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