2018-12-05

跑步5km+，卷腹100个，臀部练习1组

体重：keep：56.9kg，薄荷：56.2kg

步数：20255

已经有几个月时间体重没有变化了，第二阶段的目标还没有达成。强化一下记录机制，督促一下：严格记录饮食和运动量，让自己从心里重视起来。

1.体重记录：分早晚用不同app记录两次(keep记录跑步当晚下班回家跑步前的体重，薄荷记录第二天早上起床体重）；

2.步数：每天基础步数+运动步数要在2万以上（以小米手环记录为准）；

3.跑步记录：跑步数据以小米记录为准，不再纠结于数据比较，还是充分利用小米手环，小米室内跑记录还是比较接近户外路跑的数据的；

4.运动App：咕咚和悦跑圈用来跑线上赛事，空气质量可以话，就去户外，薄荷主要用来记录饮食和体重，keep用来做训练和辅助记录体重。

数据都是标题日期的前一天的汇总，只有薄荷数据是标题当日清晨起床的记录。