今天最后一次打卡了，船长的课很有魅力，循循善诱，从心理学的角度，让我们对情绪有正确的认知，用科学的方法更新我们的自动化思维，接纳自己的负面情绪，拥抱不完美的自己，用微小行动，自我肯定，激励技术，强化我们的行动力。
时光转瞬即逝，好像昨天才刚刚起航，今天就已经到了登岸前最后一次音频分享课的时间，当我们往时光里注入行动会产生一种时间的错觉感，真是山中方7日，世上已千年。
在电影社交网络里，有这样一个桥段让我印象特别深刻，扎克伯格心血来潮想要做一个网站，当时他毫不犹豫，在创意来临时下意识的反应就是打开电脑、立即行动，他打算要做一款对女生相貌评分的程序，我这样描述这个情境你可能没有什么特别的感觉，但我打算用时间来重新梳理一下这个桥段，当天晚上扎克伯格是8：13分回到宿舍，8：17分开始动手设计程序，凌晨2：08分室友回来提供了算法的公式，该产品上线是凌晨的4点，网站流量异常，甚至弄垮了哈佛的校园网，惊动了校方的管理人员，也就是说他前后只花了6个小时，就完成了一款产品的设计、开发和上线，这样的行动力何止是惊人，简直可以说是吓人。
其实今天我们与他人的差距越来越不在其他的部分，而集中在行动力上的差异。所有天才与高手或许各有突出的特点，但是他们共性的一点就是他们都是行动的高手。行动是你将虚拟的思想与现实实在联系的唯一中介，是你与外界联系的唯一方式，是你将头脑当中的0变成现实世界当中1的唯一路径。行动力其实是个人能力的战略级别的配置，而通过21天的时间我们可以掌控行动的积极姿态去迎接2019年的曙光，在行船最后一节音频分享课里，船长以心理学的专业角度刷新我们对行动的新认。在心理学里，意志是有意识地确立目标、调节和支配行动并且通过克服困难和挫折实现预定目标的心理过程。而受到意志支配的行动叫做意志行动。在这里船长特别说明的是，意志行动是有意识、有目的的行动，而意志行动的目的是需要通过克服困难和挫折才能够达到的。有些行动是我们习惯性的无意识的行动，比如一些习惯性的小动作，爱眨眼睛、有节律的抖动腿，这样的行动可不是意志行动，因为它没有目的性，常常是无意识的。有些行动虽然是有意识的，有目的的，但是却可以不费吹灰之力自然而然地完成，没有困难需要克服，比如吃一顿饭、玩一会游戏，这些行动不体现人控制自己行动的能力，所以也不能算意志行动。只有那些有目的的、需要克服困难和挫折才能够实现的，即受到意志支配的行动才能够叫做意志行动。
了解了心理学对意志行动的定义，可以刷新几个有关行动的新认识，这些新认知将有利于激活你的行动力：第一个新认知就是，意志行动一定需要目标，订立目标的主体必须是我。你过去行动力弱，无法掌控行动，首先是败在目标订立的掌控权长期不在自己的手里，因此你自己不敢订目标，也不会订目标。曾经网上流行过一组漫画，标题叫做有一种冷叫妈妈觉得你冷，我想光看这个标题你脑中就会有无数的画面浮现，唤起你关于这个话题的丰富体验，作为父母他们经常会将自己的需要、感受和情绪与孩子的需要感受和情绪混为一谈，所以当自己在工作领域是一个优秀者时，就会觉得孩子也必须跟自己一样出类拔萃，当自己在工作领域没有实现梦想时，就希望让孩子来帮助自己完成梦想，在共生人格的教育环境下，首先就会剥夺一个人的行动意志力，因为目标的掌控权长期不在自己的手中。拿回设定人生目标的掌控权，意味着目标必须是我自己要实现的目标。而第二个新认知就是，围绕目标的行动执行阶段必然是要遇到困难的，因为这个就是意志行动的必然要素，当遇到困难和失败时，一定要学会向内审视，挖掘自己的内在潜力，在那个未知的自我空间里，去通过做你没有做过的事情，尝试你没有尝试过的办法，接触你没有接触过的人，感受你没有体验过的感受，这些跳出你原有自我框架之外的行动尝试，是组合你的新自我的必要原料；第三个新认知就是，要学会看到挫折与困难的积极意义与价值，遇到困难时恰恰揭示了你的成长空间在哪里。
在过去的三周里，船长帮我们构建一些关键性的底层认知，下一步我们需要掌握的就是掌握行动推动的自我激励方法，不断推动自我向前发展。掌握自我激励术，需要把握三个关键，第一个就是一定要描绘未来自我的样子，因为自我改变的意志行动需要目标，而未来自我的蓝图也就是目标蓝图。没有这张蓝图，行动缺乏目标的牵引，意志无从谈起。为什么很多人没有意志力，因为没有目标，为什么你行动了一段时间又停下来了，因为旧目标达成后新目标没有确立，就好像很多明星身材忽胖忽瘦，因为如果有戏约就会有目标，控制体型就比较容易。第二个就是一定要接纳当下的自我，自我改变需要有一个起点，不接纳当下那个令你不满的自我，你的脚就是悬空的，很多人不满意自己，却无法行动去改变，这是因为对当下的自己是回避的，不愿意与自己连接，不愿意向内的审视自己，逃避看见更难以接纳。自我接纳与自暴自弃完全不同，两者最为根本的区别是自暴自弃是把现在的自己当成终点，而自我接纳是把现在的自己当成起点，比如说我个子太矮，打篮球完全不行，我真是太差劲了，看来我天生不适合运动，这个就属于自暴自弃。我个子太矮看来只能多练练外围投射，或许我也可以去试试足球，这个就是自我接纳。自我接纳后你就会想办法找资源去提升你自己。第三个关键就是一定要转变思维。不是人为事情服务，而是事情要为人服务，所有行动都指向成长，成长是彼岸，但行动只不过是木筏。因此在所有的意志行动里都能够找到成长的肥料，你如果想让自己掌控人生的局面就需要不断磨砺行动的能力，让自己变得能干起来。要想能干就要干的多干的巧，干的多是锻炼技能，干的巧是锻炼策略，两者都需要练习。因此如果从历练的角度来看行动价值你就会不怕事也不会躲事，不臆想问题不放大问题，遇到问题就解决问题。
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