日常跑步的日子，今天终于体验一回，一跑三公园的愿望；这里坐落于福州的晋安，有三个公园通过叫牛岗山公园、晋安公园、晋安湖公园，通过栈道连成一个大圆圈，中间过程虽有起伏，但是很实际模拟的马拉松道路。
最最主要是三个公园，三种景色，不变是跑步者发出的声音，跟三种不同风景形成一体；
重点说说今天跑步的数据，
里程，10.24公里，平均配速，613；步频176；时间1小时03分43秒；
已经比较久没有用，这个配速完成，争取3月份前完成一次10公里，1小时以内的成绩。
日常跑步的日子，今天终于体验一回，一跑三公园的愿望；这里坐落于福州的晋安，有三个公园通过叫牛岗山公园、晋安公园、晋安湖公园，通过栈道连成一个大圆圈，中间过程虽有起伏，但是很实际模拟的马拉松道路。
最最主要是三个公园，三种景色，不变是跑步者发出的声音，跟三种不同风景形成一体；
重点说说今天跑步的数据，
里程，10.24公里，平均配速，613；步频176；时间1小时03分43秒；
已经比较久没有用，这个配速完成，争取3月份前完成一次10公里，1小时以内的成绩。
一、跑步锻炼： 1、5月3日，完成健康10公里跑。 2、5月12日，完成健康10公里跑。 3、5月18日，完成半程...
1、单词10个 2、10公里跑 3、博弈决策
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三公里跑完了，15分28秒。
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本文标题：2023年3月春日跑 -- 一跑三公园，最佳10公里跑场；
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