为了保证自己和宝宝是营养需要，准妈妈往往会摄入大量的食物，体重难免要增长不少；到了产后坐月子阶段，为了恢复体力和多为宝宝产奶，不仅不能控制饮食，还比怀孕的时候进补得多，就容易引起“产后肥胖症”。因此，产后应该注意饮食的合理搭配，均衡营养。
产后肥胖的原因
1.妊娠、分娩以及哺乳期内分泌改变。
2.产后饮食过多，营养过度，活动少。
3.哺乳能消除母体在怀孕期间储备的脂肪，如果产后拒绝哺乳会影响哺乳的减肥效果。
预防肥胖需注意
1.合理营养：应注意荤素搭配，适量吃些蔬菜水果。
2.适当锻炼：活动可使体内新城代谢加快，增加能量消耗，减少体内脂肪积聚。
/瘦身三大原则 /
营养型饮食瘦身三大原则
1. 以鱼代肉。鲜鱼脂肪含量比其他肉类都低，而且几乎不含胆固醇。
2. 以蔬菜和水果代替零食。
3. 多吃菜，多吃菜。
/诗丽美鱼膳推荐 /
萝卜丝拌油甘鱼
材料：油甘鱼刺身、胡萝卜、白萝卜
做法：
1.将罐头中的油甘鱼切丝，用醋、砂糖、盐腌上10分钟;
2.胡萝卜和白萝卜切丝后，用盐腌制;
3.将腌好的鱼和萝卜放在锅里煮热即可。
炖鱼汤
材料：小鲫鱼，豆腐，葱花，白糖，油，清水，醋，盐，鸡精
做法
1.坐锅倒油，开大火，油冒烟时将鱼顺锅边轻轻滑入，约两分钟之后翻面再煎两分钟，放几片姜稍炸，然后一次加足清水，加入葱段、小半汤匙的醋和白糖，大火煮开。
2.放入豆腐，盐、少许的鸡精，继续大火咕嘟，三五分钟之后汤就变白了，再继续大火煮五分钟左右换中火炖约5~10分钟，出锅前撒上点的葱花就OK了
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