12.19打卡

#58号雕刻打卡Day22#

1.九点靠墙站  10分钟

感受：战后感觉腰板特直。

2.肩背部打开  100个

感受：今天几乎半裸对着镜子练的，越做越热，一点都不冷呢。

3.脖颈拉伸  5组

感受：放松，容易做。

4.侧平举划圈  前后各30

感受：我想瘦大胳膊根。

5.双手扶门  5组

感受：不能坚持很久，痛感明显。

6.脊柱拉伸  5组

感受：喜欢这个新动作，可以随时随地做。

7.弓步向上  5组

感受：小腿拉伸好明显，坚持做吧。